9 sfaturi despre stilul de viață pentru a preveni infarctul și accidentul vascular cerebral

stilul

Ambele boli reprezintă o amenințare gravă, mai ales dacă a existat deja o persoană implicată în familie. Cu toate acestea, în loc de anxietate, merită să ne reformăm stilul de viață pentru a-l preveni.

Toată lumea urmărește asta acum!

Cum ar putea Israel să depășească întreaga lume în cursa de vaccinare? Astfel se administrează vaccinul

Versiunea mutantă a coronavirusului își poate deschide deja ușile în Ungaria - Potrivit virologului, este deja prezentă în Ungaria

Scapă de fumat

Datorită efectului vasoconstrictor al fumatului, acesta dăunează semnificativ sistemului cardiovascular și este, de asemenea, un factor de risc pentru multe alte boli, inclusiv tumori. Există un număr de ajutor disponibil pentru renunțare, instrumente medicamentoase și nemedicamentoase, terapia comportamentală este, de asemenea, disponibilă.

Să mâncăm deștept

Mesele de calitate (și restrânse) afectează aproape toți factorii de risc influenți: colesterolul, tensiunea arterială, diabetul și obezitatea - toți putând fi factori de risc pentru bolile de inimă. O masă pregătită corespunzător se bazează pe o dietă bogată în legume, fructe, cereale integrale, semințe, pește și nu conține cantități mici sau mici de zahăr, sare, carne roșie, grăsimi animale, mese gata. Cu toate acestea, pentru orice sensibilitate, alergie, condiții preexistente sau obiective serioase, cele mai bune rezultate pot fi obținute cu o dietă pregătită de un dietetician.

Scadeți colesterolul

Deoarece colesterolul ridicat este un factor de risc pentru vasoconstricție, cu excepția colesterolului „util” (HDL), merită, de asemenea, scăderea nivelului total, al colesterolului LDL și al trigliceridelor - la niveluri ridicate. Cel mai important instrument pentru acest lucru este un stil de viață bazat pe reducerea grăsimilor trans și a grăsimilor saturate și a exercițiilor fizice regulate și, dacă acest lucru nu mai este suficient, și pe medicamentele care scad colesterolul.

Scadeți tensiunea arterială

Cel mai mare factor de risc pentru accident vascular cerebral este tensiunea arterială crescută, care poate fi redusă cu mișcarea și alimentația adecvată, care sunt considerate piatra de temelie și cu medicamente personalizate atent supravegheate.

Să ne mișcăm în fiecare zi

Deși cercetările sugerează că exercițiile de intensitate moderată de cel puțin 150 de minute pe săptămână sunt ceea ce poate îmbunătăți deja măsurabil indicatorii de sănătate, puțin este mai mult decât nimic. Este clar că doar un stil de viață sedentar crește riscul bolilor cardiovasculare, dar pentru bolile de bază (cum ar fi problemele cardiovasculare, diabetul, bolile respiratorii sau locomotorii) este recomandabil să începeți o terapie de mișcare personalizată condusă de un specialist.

Scopul greutății corporale optime

- Obezitatea este o problemă practic la nivel mondial și nu numai că crește semnificativ riscul de boli cardiologice, dar face practic dificilă funcționarea întregului corp. Este important să știm că dietele drastice și „produsele miraculoase” de slăbire nu ajută, doar o schimbare bine structurată a stilului de viață poate opri și reduce treptat kilogramele în plus. Dacă aveți deja de-a face cu diabet zaharat, probleme musculo-scheletice sau de altă natură, îndrumarea unui expert este deosebit de importantă - explică dr. Vernes Réka.

Țineți diabetul sub control

16% dintre diabeticii cu vârsta peste 65 de ani mor din cauza accidentului vascular cerebral. Astfel, legătura dintre cele două boli este evidentă și trebuie de asemenea recunoscut faptul că, pe lângă tratamentul medical al diabetului, stilul de viață este modalitatea de a controla nivelul zahărului din sânge.

Vom reduce consumul de alcool

Consumul de alcool, mai ales dacă este regulat, crește tensiunea arterială, nivelul trigliceridelor, poate provoca bătăi neregulate ale inimii și s-a demonstrat că crește șansele de afectare a inimii, accident vascular cerebral și unele tumori. . În cazul unei boli alcoolice deja stabilite, ajutorul experților pentru a renunța este aproape esențial.

Tratați stresul

Mai multe studii au dovedit că există o legătură între stresul netratat și bolile coronariene, și s-a demonstrat, de asemenea, că stresul crește, de asemenea, indirect riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Managementul adecvat al stresului, sănătatea mintală sunt factori importanți în menținerea sănătății.