9 moduri de a crește în mod natural testosteronul!

crește

Semnificația testosteronului - în creștere

Dacă sunteți îngrijorat de nivelul scăzut de testosteron și nu doriți NICI O INFORMAȚIE SUPLIMENTARĂ despre cum să creșteți testosteronul în mod natural! Sunteți în locul potrivit.

În cazul utilizării steroizilor și a stimulatorilor de testosteron (care rareori funcționează), piața este inundată, testosteronul este un lucru important. Băieți din toate categoriile vieții caută terapie de substituție cu testosteron (TRT), steroizi „ascunși”, pastile, vitamine și orice altceva pentru a le da un impuls.

Testosteronul susține un impuls sexual sănătos, masa musculară, îmbunătățește arderea grăsimilor, funcția creierului, crește energia și ajută la prevenirea bolilor.

Nivelurile scăzute de testosteron sunt asociate cu un impuls sexual scăzut și lipsa de energie, numărul scăzut de spermatozoizi, dorința scăzută de performanță sexuală, stare generală de rău, depresie, puterea scăzută și lipsa rezistenței fizice pot fi semnificative.

Nu este un prieten bun!

Testosteronul este la vârf la bărbați la vârsta de 18 ani, rămâne la nivel în anii 20 și apoi începe să scadă la vârsta de 30 de ani.

Este esențial ca tinerii să meargă la război nivelurile de testosteron scădea. Masculinitatea lor depinde literalmente de luarea unor măsuri uriașe împotriva efectelor unei scăderi naturale a nivelului de testosteron.

Dacă citiți acest lucru și credeți că steroizii, pastilele de creștere sau terapia de substituție hormonală sunt singurele opțiuni, - mai gandeste-te!

Iată câteva modalități de a îmbunătăți testosteronul într-un mod bun și natural, așa că scoateți-vă caietul și treceți la treabă.

1, Ridicați greu

Ridicarea greutăților grele și rezistența la construcție îmbunătățesc producția de testosteron. Este o idee minunată să încorporezi în mod regulat dezvoltarea puterii în antrenamentele tale. Ca să nu mai vorbim, te simți mai masculin datorită ridicării greutăților grele!

2, Concentrați-vă asupra mișcărilor complexe

Începeți cu cel mai mare „BOOMOT” prin ghemuire, tragere în sus, presare pe bancă și presiune cu capul în jos. Acest lucru nu înseamnă că mișcările de izolare nu își au locul, dar planul de antrenament ar trebui să pună mult accent pe aceste 4 mișcări principale.

Vă folosiți întregul corp pentru a efectua mișcări complexe, astfel încât să obțineți rezultate mult mai rapide, atât în ​​ceea ce privește construirea mușchilor, cât și pierderea de grăsime (ambele îmbunătățesc nivelul de testosteron)

3, Fii slab

Reducerea grăsimii corporale arată că producția de testosteron din organism este îmbunătățită. Nivelurile de grăsime corporală nesănătoase (peste 15% la bărbați) afectează semnificativ nivelul de testosteron, cresc riscul de infarct, boli și alte probleme de sănătate.

Pentru toți clienții simonfitness, obiectivul nostru principal este de a-l duce pe client la un nivel sănătos de grăsime corporală. Face lucrurile mai ușoare în ceea ce privește construirea mușchilor și îmbunătățirea sănătății.

Există cercetări care arată că legumele bogate în „indol-3-carbinol” sau „IC3” medicamente scurte pot avea un efect pozitiv asupra metabolismului estrogenului la bărbați.

A existat un studiu care a constatat că 500 mg de IC3 pe zi reduc estrogenul „rău” cu 50%. Aceasta, desigur, îmbunătățește nivelul de testosteron.

Ce legume conțin cantități mari de IC3?

Cele mai bune forme sunt broccoli, varza de Bruxelles, varza, varza cu nervuri, napi si telina.

5, Mănâncă grăsimi sănătoase

Consumul de grăsimi sănătoase este esențial pentru sănătatea generală.

Grăsimile precum uleiul de măsline, ouăle, proteinele animale, avocado, uleiul de semințe de in, uleiul de cocos și nucile au beneficii extraordinare pentru optimizarea nivelurilor hormonale, inclusiv a testosteronului. Datorită densității mai mari de calorii, veți monitoriza proporția de grăsimi (1 gram de grăsime conține 9 calorii), dar vă veți asigura că este unul dintre cele mai importante elemente ale dietei zilnice.

6, Adăugarea de zinc

Nu există suplimente magice care să vindece testosteronul scăzut, dar furnizarea cantității corecte de zinc în organism va ajuta la combaterea nivelului de testosteron. Zincul promovează în primul rând funcționarea sistemului imunitar, dar scăderea zincului poate contribui la scăderea T.

7, Meditează

Stresul este un testosteron. Meditația vă ajută să vă liniștiți mintea și vă învață exerciții de respirație chiar și în perioadele stresante. Dacă începeți ziua cu calm, unde vă puteți lăsa mintea, vă veți instala cu mai puțin stres și, prin urmare, cu testosteron mai mare!

8, Mai mult sex

Da, știu că aceasta este o întrebare dificilă, dar contactul regulat și intim cu soțul/soția dvs. la intervale regulate poate îmbunătăți nivelul de testosteron. De bunăvoie!

9, somn de o calitate mai bună

Unii spun 6 ore de somn, alții spun 9, apoi există recomandările standard de 8 ore de noapte. Care? Ei bine, stimularea reală a testosteronului provine din somnul de calitate.

Aceasta înseamnă că mediul de somn trebuie setat pentru succes. Aceasta include întunecarea corespunzătoare în cameră, temperaturi scăzute, tehnologie minimizată (telo, radio, PS) și lipsa televizorului înainte de culcare, folosiți patul pentru somn și sex și evitați cofeina după-amiaza.

Acest lucru vă ajută să adormiți mai ușor și are ca rezultat un somn mai profund și mai productiv, ceea ce crește foarte mult producția de testosteron!

Aceste 9 sfaturi sunt un punct de plecare excelent pentru creșterea naturală a testosteronului și îmbunătățirea stilului de viață general. Înscrieți-le și vă garantez că veți experimenta o schimbare vizibilă în modul în care arătați, cum vă simțiți și cum performați.

Acestea sunt cele mai importante obiceiuri zilnice pe care le păstrez în formă bună și experimentez niveluri sănătoase de testosteron.

(Aștept cu nerăbdare comentariile tale în comentarii și dacă ți-a plăcut OSZD găsește-l mai jos)