7 sfaturi pentru sistemul imunitar sănătos al copilului tău

Autor: Zsanett Pálinkás Consultant

Sistemul imunitar este un mecanism foarte complex care protejează corpul uman de diverși intruși.

Când copilul tău se joacă pentru prima dată în aer liber sau intră în comunitate, întâlnește o mulțime de bacterii și microorganisme care îi provoacă sistemul imunitar, dar contribuie și la dezvoltarea acestuia. Copiii au imunitate înnăscută, dar cel puțin la fel de important este „învățatul” pe care îl pot construi numai prin experiență în primii ani.

Dezvoltarea intensivă a sistemului imunitar

Un sistem imunitar sănătos nu înseamnă că cel mic nu este niciodată bolnav, ci că poate combate infecțiile fără complicații. Deoarece primii trei ani de viață trec printr-o dezvoltare foarte intensă a apărării, dorim acum să oferim câteva sfaturi utile pentru construirea și menținerea unui sistem imunitar puternic.

Iată o listă de lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când vă întăriți apărarea copilului:

Alimentație corectă

Este un fapt dovedit științific că 70% din celulele imune se găsesc în mucoasa intestinală. Prin urmare, o dietă echilibrată bogată în nutrienți, vitamine și minerale este extrem de importantă.

Activitatea fizică regulată corect selectată crește numărul de anticorpi naturali și sprijină dezvoltarea unui sistem imunitar sănătos.

De exemplu, o clasă petrecută într-un loc de joacă sau casă de joacă vă poate încuraja copilul să se deplaseze neobservat, într-un mod distractiv. Mergeți cât puteți, ieșiți regulat!

Hai să ieșim afară!

Da, chiar și iarna. Apoi, soarele strălucește mult mai puțin, dar nu putem merge fără un cuvânt despre vitamina D (vitamina D peste un an), care este necesară pentru o funcționare sănătoasă a sistemului imunitar, care este cel mai bun și mai natural mod de a o colecta .

Asigurarea unei igiene adecvate

Statut: nici prea mult, nici prea puțin. Este posibil să nu fie nevoie chiar să vorbim despre aspectele negative ale supraexpunerii la bacterii, dar este important de reținut că nici cealaltă extremă nu este sănătoasă. În niciun caz nu ar trebui să folosim în exces sterilitatea, utilizarea dezinfectanților și a agenților antibacterieni. Degeaba copilul tău este protejat în mediul de acasă dacă acest lucru îi face sistemul imunitar mai nepregătit doar când intră în comunitate.

Cantitate suficientă de somn

Un copil mic are nevoie de 12-14 ore de somn odihnitor pe zi. Acest somn de calitate este necesar organismului și, astfel, sistemul său imunitar să se regenereze.

Utilizarea atentă a antibioticelor

Antibioticele slăbesc sau ucid nu numai bacteriile dăunătoare, ci și miliarde de bacterii bune care trăiesc cu noi în corpul nostru, subminând astfel imunitatea noastră naturală.

Dar, desigur, este foarte important să ne amintim că administrarea unui antibiotic este o competență medicală - în niciun caz nu supraestimăm decizia medicului dumneavoastră.!

Menținerea florei intestinale

Aportul de substanțe nutritive care pot fi utilizate de microorganismele care alcătuiesc flora intestinală contribuie, de asemenea, la menținerea unei flore intestinale sănătoase. Exemple de astfel de nutrienți sunt oligozaharidele găsite în laptele matern.

Cea mai bună mâncare pentru bebeluș este laptele matern, a cărui compoziție este unică și inimitabilă. Se recomandă să oferiți bebelușului 5-8 dl de alimente pe bază de lapte, alăptând chiar înainte de vârsta de 6 luni, dar dacă alăptarea ar putea întâmpina obstacole, nu ar trebui să vă îndoiți. Formulele pentru sugari pe bază de lapte sunt acum o alternativă adecvată în cazul în care alăptarea nu este pusă în discuție dintr-un anumit motiv, deoarece compoziția lor a fost dezvoltată special ținând cont de nevoile nutriționale ale sugarilor. Asigurați-vă că consultați un medic pediatru înainte de a le utiliza.

Este foarte important ca experții să recomande continuarea nutriției pe bază de lapte lichid până la vârsta de 2-3 ani, pentru care băuturile Junior oferă o oportunitate excelentă. Acestea sunt produse pe bază de lapte care pot fi administrate de la vârsta de 1 an și conțin majoritatea vitaminelor și mineralelor de care are nevoie copilul dumneavoastră.

Amintiți-vă, dacă copilul dumneavoastră are apărări puternice, sunteți gata să explorați lumea.

Ți-a plăcut articolul? Accesați secțiunea Nutriklub Baba Development pentru mai multe informații sau citiți cele 10 idei de rețete - Cum puteți face o varietate de băuturi junior? c. articolul nostru. De asemenea, puteți contacta asistenta noastră experimentată oricând pentru sfaturi. Și în grupurile noastre de Facebook bazate pe vârstă, poți discuta cu mamele și împărtăși experiențele tale despre comportamentul și creșterea copilului tău - vino și alătură-te!

Ești mult în aer liber sau cu copii? Spune-ne într-un comentariu ce ești fericit să faci cu copilul tău!

Dieta săptămânală pentru copiii de 1 an

Este asigurat 100%
calciul necesar,
fier, vitamina D pentru copiii de 1 an!