9 modalități de a obține un stomac plat fără sport și dietă

Lucrează la postura ta

Dacă ții spatele drept și ridici capul sus, îți vei antrena automat mușchii abdominali și vei arăta cu 2-3 kilograme mai subțire - masa peretelui muscular va crește treptat și vei obține o burtă mai plată, precum și o talie subțire. Bineînțeles, te vei băga la început, uitând de noul tău obicei, dar aceasta este o problemă rezolvabilă: roagă-ți colega sau prietena să-ți amintească în permanență de postura ta, să-ți pui memento-uri acasă și la serviciu sau să-ți pui un perfect stea de postură pe telefonul dvs. ca tapet. fotografie model.

Bea, bea, bea

Deshidratarea, ca urmare a aportului insuficient de apă, duce la retenție de lichide și edem în organism. Dacă nu obțineți suficient H2O în mod regulat, aproximativ două până la trei kilograme în plus vor fi depuse pe talie. Pentru a scăpa de ele ușor și rapid și pentru a vă menține stomacul plat, începeți să beți apă! Pentru a calcula propria formulă perfectă, citiți aici.

Așezați-vă

Majoritatea fetelor le este rușine să vorbească despre acest lucru, dar scaunele obișnuite - stomacul plat și pielea limpede sunt cheia. Dacă există probleme în această zonă, abdomenul se va umfla în mod constant și va apărea liber chiar și în timpul dietei. Obișnuiți-vă să vizitați toaleta dimineața (curățarea intestinului poate fi îmbunătățită consumând un pahar de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol sau consumând una sau două prune uscate pe timp de noapte), nu tolerați și mâncați mai multe fibre. Dacă sunteți serios cu privire la acest sfat, veți obține o nouă formă într-o lună.

Mănâncă conștient

În loc să vă reduceți dieta zilnică la un măr și un pahar de chefir, obișnuiți-vă să mâncați încet și să mestecați bine bucățile de mâncare. Dacă nu este cazul, alimentele care intră în stomac vor fi mult mai greu de digerat, provocând balonare și formarea de gaze. În plus, atunci când mănânci repede, înghiți excesul de aer între timp, ceea ce duce din nou doar la balonare și trăiești bine mult mai târziu (adică mănânci mai mult decât ar trebui).

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să alegeți probiotice de bună calitate - bacterii utile care ajută la digestie și la dezvoltarea unei flore intestinale bune. Două două opțiuni sunt posibile: fie luați suplimente alimentare care conțin probiotice, fie le luați cu alimente (chefir, iaurt viu ne-dulce, varză acră). Indiferent de metoda pe care o alegeți, aceasta vă va ajuta să vă reparați digestia, să vă curățați pielea și să vă aplatizați stomacul (din nou, doar pentru a preveni balonarea și digestia slabă).

Fă o plimbare

Începeți să mergeți în fiecare zi, să zicem, o jumătate de oră - este o modalitate simplă și ușoară de a scăpa de stres și, în același timp, de a vă accelera metabolismul. O plimbare mică, dar regulată, vă va ajuta să ardeți grăsimile mai eficient în jurul abdomenului. Și dacă vrei să începi să faci exerciții abdominale, renunță la programele care promit cuburi perfecte cu 5 minute de exerciții pe zi. Cercetările de la Universitatea din Kansas au arătat că este mult mai puțin eficient decât antrenamentele tradiționale care mișcă toate grupele musculare.

Renunță la guma de mestecat
Mestecarea duce la înghițirea aerului, ceea ce face ca lacrima să se umfle și blugii tăi preferați să intre în contact cu dificultate. Dacă doriți să vă împrospătați respirația, preferați bomboane de menta și drajeuri.

Chiar și puțin calciu ...

Pentru cei care doresc un stomac plat, merită să acordați atenție suplimentelor vitaminice care conțin calciu și vitamine din grupul B. Acestea ajută la reglarea nivelului de estrogen din organism - un hormon despre care se crede că este vinovatul acumulării de grăsime în abdomen și talie.

Liniștește-te

Când vă aflați într-o situație stresantă sau suferiți în mod constant de oboseală, corpul dumneavoastră produce puternic hormonul cortizol și steroizi, care provoacă probleme digestive, provoacă constipație și conduc la obezitate. Corpul nostru inteligent, prin creșterea grăsimii în zona abdominală în timpul stresului, încearcă să ne protejeze organele interne de pericolul potențial în acest fel. Dacă sunteți predispus la griji și oboseală, încercați să practicați meditația timp de 15-20 de minute înainte de culcare. Alte activități relaxante pot fi utilizate în calitatea mecanismului de relaxare: desen, ascultarea muzicii calme, tricotat, scăldat cu spumă și uleiuri.