9 semne comune care sugerează menopauză

Un proces natural care nu este ușor de parcurs, deci este mai bine să te pregătești pentru el/Foto: Shutterstock

Suferiți de valuri de căldură, schimbări ale dispoziției sau uscăciune vaginală? Oricare dintre acestea poate fi un simptom al menopauzei, care afectează de obicei femeile în vârstă de cincizeci de ani, dar plângerile pot apărea cu până la 10 ani mai devreme. Menopauza poate dura până la 10 până la 15 ani, provocând modificări fizice și mentale grave. În compilația noastră, prezentăm simptomele care o însoțesc cel mai des.

1. Valuri de căldură

Unul dintre cele mai frecvente simptome un val de căldură care apare brusc, indiferent de ora din zi, și este imprevizibil ca durată și intensitate. Este recomandabil să purtați haine din material respirabil din cauza transpirației. Rețineți, de asemenea, că supraponderalitatea, consumul de cantități excesive de alcool, cofeină sau condimente pot exacerba și valurile de căldură.

2. Perioade neregulate

Poate apărea din cauza modificărilor hormonale insuficiență persistentă a sângerării, care poate fi urmată de menstruație puternică și dureroasă. Crampele sunt ușurate de o sticlă de apă caldă sau de o compresă, dar ar trebui să vă adresați ginecologului pentru astfel de simptome.

3. Modificări ale greutății corporale

Aproximativ 30 la suta dintre femeile cu varsta variabila se ingrasa. Schimbările hormonale încetinesc metabolismul și cresc nivelurile de cortizol, un hormon al stresului, din cauza iritabilității, care poate fi responsabilă și pentru kilogramele în plus. Exercițiile fizice regulate și alimentația adecvată pot ajuta, de asemenea, în acest domeniu.

4. Tulburări de somn

Sondajele arată că jumătate dintre femei suferă de tulburări de somn și problema se agravează doar în timpul menopauzei. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea femeilor consideră că tulburările de somn sunt punctele culminante cel mai neplăcut simptomcântând.

5. Osteoporoza

Trebuie să fiți conștienți de nivelul scăzut de hormoni în timpul menopauzei, precum și de sângerările menstruale neregulate sau lipsă poate provoca pierderea osoasă. Prin urmare, este recomandabil să consumați alimente bogate în calciu și vitamina D în mod regulat.

6. Schimbările de dispoziție

Experții nu știu încă exact de ce modificările hormonale din timpul menopauzei declanșează schimbări ale dispoziției, dar faptul este că în această perioadă iritabilitate, depresie, lipsa de încredere în sine și chiar depresie apar adesea. Aceste simptome pot fi ameliorate prin exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă.

7. Uscăciunea vaginală

Scăderea nivelului de estrogen afectează, de asemenea, vaginul, făcând peretele inelastic, s scăderea producției de secreție este. Din păcate, această leziune poate duce la relații sexuale dureroase, de aceea este recomandabil să solicitați ajutorul unui ginecolog cu reclamația dvs. cât mai curând posibil.

8. Picătură de urină

Datorită lipsei de estrogen, țesutul epitelial din uretra poate deveni și mai subțire și mai inflexibil, ceea ce dificultate la urinatpoate rezulta. Mușchii pot fi întăriți cu exerciții regulate de podea pelviană și exerciții intime.

9. Infecții ale tractului urinar

THE pH-ul vaginal este ușor acid, protejând zonele intime de diverse bacterii. Cu toate acestea, în menopauză, numărul de lactobacili acizi scade, făcând zona vaginală vulnerabilă la agenții patogeni, ducând la infecții ale tractului urinar și vaginale mai frecvente. Dacă aveți simptome de răceală - urinare frecventă și dureroasă - contactați medicul dumneavoastră.

Oportunități și provocări

Majoritatea femeilor doresc să ducă o viață deplină în timpul și după menopauză. Acest lucru este susținut de Nora Szily propoziție izbitoare: „O femeie este eternă, dacă nu atemporală - și caută soluții”. De ce să nu încerci nimic nou? Interese, învățare, programe, hobby-uri, sport, stil de viață? Exercițiile fizice regulate, activitățile care alimentează echilibrul mental și nutriția conștientă pot atenua plângerile și pot contribui la o bunăstare mai bună.

Asistența pentru parteneri vă oferă încredere

Pierderea abilității fertile duce la scăderea încrederii în sine și la un sentiment de estompare a feminității. Cu toate acestea, potrivit psihologului sexual Dr. Kriszta Hevesi, o viață sexuală fericită și echilibrată poate duce la menopauză ulterioară, iar inconvenientele asociate schimbării pot deveni mai ușor de tratat datorită unei conversații cu un partener.

Asistența pentru parteneri oferă încredere/fotografie: Shutterstock

- Unele haine noi, o coafură nouă sau o manichiură frumoasă pot crește, de asemenea, multă încredere în sine, precum și forme de mișcare care întăresc feminitatea., de exemplu, dansul pe burtă poate contribui, de asemenea, la o experiență mai puternică a conștiinței de sine feminine. Și un bărbat poate face cel mai mult pentru iubitul său, sprijinindu-și activitățile de îmbunătățire a feminității, posibil cu daruri de această natură. - cu haine, bijuterii, cosmetice - suri mine el sau ea a informat în mod regulat că încă își găsește partenerul drăguț și de dorit.

Acesta este secretul femeilor asiatice

Femeile asiatice suferă mai puțin de simptome/Foto: Shutterstock

Femeile asiatice sunt mai puțin susceptibile de a suferi simptome ale menopauzei. Acest lucru se poate explica prin faptul că consumă regulat fitoestrogeni. Exemple de astfel de alimente benefice de înlocuire a hormonilor includ semințe de in, porumb, fasole, mazăre, linte, soia, broccoli, varză, conopidă și orez sălbatic.

Ginecologul dvs. vă poate ajuta

Procesele neplăcute asociate cu vârsta în schimbare pot fi oprite, gestionate și există modalități foarte sigure de a face acest lucru - spune dr. István Fekete obstetrician-ginecolog . - Dacă luăm deficiența de estrogen, de exemplu, putem rezolva multe prin înlocuirea estrogenului și acest lucru nu mai este o problemă în zilele noastre. Este posibil să se utilizeze preparate topice care nu au niciun efect asupra întregului corp, ci doar asupra organelor genitale sau a căilor urinare. Siguranța acestor preparate este demonstrată de faptul că majoritatea sunt disponibile fără prescripție medicală.