A alergat câteva kilograme în timpul sărbătorilor?

Crăciunul și Anul Nou sunt motive foarte bune pentru a trimite moderare să plecăm și să mâncăm cât putem. Sau mai mult. Asaltăm bucătăria cu o exclamație de „doar un bejgli”, dar în cele din urmă nu putem spune nu nici mingii de cocos, nici coapsei învelite în slănină. Deși știm care va fi sfârșitul acestei povești: noi ' Voi fi pe cântar la începutul lunii ianuarie. Sau nu? Iată câteva modalități simple de a scăpa fără efort de kilogramele care au crescut în timpul vacanței.

În primul rând, să uităm de dietele de post - nu trebuie să ne înfometăm pentru a obține forma dorită. David Hack, autorul Ghidului nutrițional Back to Basics, spune că este important să clarificăm faptul că supraponderalitatea nu este (doar) vina noastră. Prea multe alimente procesate, bogate în calorii și nesănătoase ne înconjoară și, de multe ori, nu știm ce primim în corpul nostru.

Desigur, avem un cuvânt de spus în lucruri, pentru că putem face un singur lucru: întotdeauna a

alege modul cel mai natural posibil!

Adică, în loc să cumpărăm carne prăjită, să o facem singuri acasă.

Acest lucru se datorează faptului că produsele finite conțin prea multe calorii în plus și puțini nutrienți reali.

Dacă le înlocuim cu alternative naturale, vom vedea că nu trebuie să renunțăm atât de mult chiar și la o dietă.

- Mai mănânci puțină carne?

Celălalt os mestecat care trebuie menționat mereu - pentru că încă nu l-am învățat - este moderarea. Dimensiunea normală a stomacului nostru este aceeași ca și cele două palme. Cu toate acestea, îl dublăm, dacă nu triplăm.

Deși cele două linguri de supă pe care le-am scos nu prea merg bine, dar dacă el este deja aici în fața noastră, îl vom mânca.

Preferăm să luăm mai puțin în farfurie și apoi să completăm doza dacă încă ne este foame.

Ce sunt alimentele reale?

Cele care au fost consumate și de strămoșii noștri înainte de a inventa produsele de panificație și piața alimentelor procesate. Acestea includ carne, ouă, pește, fructe, legume - în special frunze verzi - și diverse semințe.

Aceste alimente stau la baza unei diete ideale.

Mai mult, dacă mâncăm alimente mai greu de digerat, ar trebui să consumăm de fiecare dată o mică salată proaspătă în fața ei, fără excepție - pentru o digestie corectă.

Cu cât încorporăm mai mult legume crude în dieta noastră, cu atât mai puțin sunt chinuiți de foamea de lup, de consumul excesiv, de acidul gastric și de balonarea neplăcută.

Iepurele are dreptate!

Legumele crude sunt atât de bune încât merită menționate câteva cuvinte despre ele separat. Sunt pline de vitamine și minerale esențiale pentru corpul nostru. în plus

ele ajută digestia și fixează stomacul.

Asta nu înseamnă că de acum înainte trebuie să mărunțim doar salata ca iepurii, deoarece multe alte ingrediente pot fi puse chiar pe farfurie.

Dacă mâncăm în acest fel, pierderea în greutate devine ușoară.

E timpul să te ridici de pe canapea!

Deși putem face deja multe pentru a ne atinge sănătatea și greutatea ideală prin schimbarea dietei noastre, exercițiile fizice sunt încă esențiale.

Putem accelera pierderea în greutate dacă ducem o viață activă.

Unii înjură pe sala de sport, în timp ce alții jură alergând, dar sunt și cei care au mișcarea de a merge acasă de la serviciu. Oricum: trebuie să te miști!

Un consiliu vs. un cub

La ce ne-am obișnuit? Mic dejun generos, puțin nasi spre serviciu, prânz cu o doză mare de cola, chiar și puțin nasi la locul de muncă. Sau: mic dejun slab, doar o felie de muesli, încă două nasi până la prânz, pentru că nu o putem suporta, stomacul nostru scârțâie și apoi ne întrebăm dacă solzii sunt supărați. Dar suntem obișnuiți și este greu să renunțăm la obiceiuri.

Ca să nu mai vorbim că, din cauza grăbirii constante, alegem barul cu muesli în loc de un mic dejun natural.

Iată însă o întrebare importantă: merită?

Celălalt lucru este moderarea. Pur și simplu nu suntem în stare să ținem pasul. De ce ar trebui să mâncăm o bară de ciocolată într-o singură zi? De ce să nu clasezi după cub? Aceste două întrebări sună ciudat într-o societate în care aprovizionarea cu ciocolată este inepuizabilă.

Cu toate acestea, sănătatea noastră este finită, deci trebuie să facem compromisuri.

Coborâți nasul și acordați atenție și meselor. Dacă consumăm ingredientele potrivite, nici nu vom observa că este timpul pentru prânz, deoarece stomacul nostru nu va semnaliza necontenit.

- Ești sigur că vreau?

Un stil de viață sănătos și o dietă naturală vin cu siguranță cu sacrificii. Desigur, toate acestea nu vor fi o problemă dacă vom scăpa cu bucurie de pe piață în câteva săptămâni.