A cui dieta?

Desigur, lângă mutare etc.

Dacă pot afla mai multe și dacă pot găsi vârsta, nu, cât am reușit să dau într-un anumit timp, de exemplu: în 1 lună -5 kg

Am cu siguranță o masă fără lapte fără gluten.

Datorită aportului meu de carbohidrați, datorită construcției mele, cred că dacă vă concentrați pe pâine, paste etc. Aș mânca-o, nu aș câștiga cu adevărat în greutate la o cantitate de sațietate. DAR, pe de altă parte, aș fi rău pentru gluten. În ceea ce privește zahărul din lapte, proteinele din lapte ... așa că dacă sunt atent, le evit. Desigur, ele joacă și un rol în controlul greutății, deoarece glutenul și produsele/ingredientele lactate pot fi deosebit de dăunătoare pentru metabolismul multor oameni.

Dar apoi o mulțime de carbohidrați. Uneori încerc să pun ch ca nutrient principal, fie că este orez sau chiar zahăr, este delicios. Dar chiar dacă nu sunt grasă cu niveluri ridicate de insulină, balansul glicemiei este înțeles cu siguranță prin performanța mea de antrenament, bunăstare . așa că prefer legumele, carnea și suficientă grăsime pentru a mă simți bine în ceea ce privește aportul meu de calorii, pentru a mă face să mă alimentez (și mă pot antrena normal).

Dacă ar trebui să slăbesc, cât de mult aș putea pierde? În funcție de aportul de calorii, consumul de calorii, starea metabolică (sistemul hormonal, sănătatea metabolică) și, în cele din urmă, deficitul de calorii, până la 2-3-4-5 kg pe lună.

Chiar și cu doza mea, aș fi sigur cine ar câștiga în greutate, ar fi slăbit. Nu mă mișc, această cantitate este bună pentru mine, îmi menține staza corpului destul de stabilă. Homeostazie: D

Nu știu exact cum îmi gestionez energia, dar înainte de a mă mânca confundat metabolic cu ovăzul, am trecut de la pâinea de secară la o dietă în cea mai mare parte săracă (sau mai săracă), cu mai multe grăsimi, puțin concentrate pe carne. Ar fi frumos să mutați acest lucru într-un alt centru de grăsimi și legume, într-adevăr. Poate că ar fi și mai bine.