A face exerciții fizice

Ieșind cu mâna

pregiato 2020-08-24T21: 37: 18 + 02: 00 10 august 2020 |

Exercițiul „ieșire cu mâna” poate fi găsit în setul de instrumente de antrenamente funcționale, care poate fi, de asemenea, partea principală a unei încălziri sau a unui antrenament. Pe măsură ce vă exersați, vă veți simți coapsa flectând mușchii, fesele și vițeii. Mușchii umerilor și mușchii nucleului sunt expuși stresului activ.

Sindromul fesierului mort

pregiato 2020-08-10T16: 21: 15 + 02: 00 10 august 2020 |

Credeți că termenul de sportiv care „împinge hârtia” s-ar putea să vă potrivească pentru a fi un jocheu de masă? Ei bine, nu vreau să fac comentarii dezaprobatoare, vreau doar să vă atrag atenția asupra cât de utilă este această scurtă scriere pentru dvs. dacă rutina dvs. zilnică constă în faze lungi de ședere.

Sfat de antrenament pentru diabetici

pregiato 2020-08-10T21: 37: 23 + 02: 00 10 august 2020 |

Nu spun nimănui nou că cercetările au descoperit efectele benefice ale exercițiilor aerobice regulate: înotul, ciclismul, alergarea, toate acestea putând reduce riscul bolilor de inimă, diabetului și cancerului, scrie Institutul Național de Sănătate.

Întinderea dinamică a flexorului coapsei

pregiato 2020-08-24T21: 34: 37 + 02: 00 3 august 2020 |

O întindere dinamică eficientă joacă, de asemenea, un rol foarte important în creșterea gamei de mișcare a mușchilor feselor și coapselor, precum și a articulațiilor gleznei și șoldului.

Astfel, genuflexiunile adânci pot ajuta la creșterea masei musculare

pregiato 2020-08-03T17: 00: 17 + 02: 00 3 august 2020 |

Poate fi mai eficient dacă coborâți cât mai adânc atunci când vă ghemuiți - dar trebuie să puteți efectua mișcarea perfect.

Crede și luptă! (Prima parte)

pregiato 2020-08-24T22: 04: 14 + 02: 00 27 iulie 2020 |

Ai găsit deja planul de antrenament, seria de exerciții, rutina care te-a făcut pe deplin mulțumit și ai progresat la nivelul dorit cu ajutorul tău? Dacă da, tu ești harul Soartei. Dacă nu ați făcut-o, nici măcar nu căutați, nu o veți găsi, cel puțin nu în modul și nu în forma dorită.

4 metode ușoare pentru lombalgie

pregiato 2020-08-24T21: 49: 48 + 02: 00 27 iulie 2020 |

Există mari șanse ca, dacă citiți acest articol, să nu aveți nevoie să vă spun cât de confuz și debilitant este durerea lombară. Totuși, ceea ce probabil nu știți, este ce oportunități aveți pentru a îmbunătăți situația.

De ce un antrenament de bună dimineață?

pregiato 2020-08-24T22: 03: 50 + 02: 00 27 iulie 2020 |

Trăind într-un oraș mare, uneori este greu să ne strângem un antrenament în viața noastră. De multe ori se pare că trebuie să alegem între sală și distracție, dar dacă avem nevoie de amândouă? Dacă nu sunteți de tip mai devreme, puteți fi un antrenament avid dimineața!

Plank pentru o vreme

SPEED FIT 2020-07-06T13: 28: 41 + 02: 00 6 iulie 2020 |

Este mai mult decât probabil să dețineți o poziție greșită pentru o perioadă mai lungă de timp, pe care nu ar trebui.

Ce instrument este DBands?

SPEED FIT 2020-06-29T17: 13: 33 + 02: 00 29 iunie 2020 |

DBands, sau benzi dinamice, este o nouă generație de rezistențe flexibile, a căror explozie a fost observată în ultimii ani în toate sporturile unde dezvoltarea abilităților motorii este o prioritate.

Vrei să fii mai bun? Partea 2

SPEED FIT 2020-06-29T16: 47: 11 + 02: 00 29 iunie 2020 |

Ai uitat vreodată complet să faci o activitate și „timpul s-a oprit cu tine?” Prin definiție, nu vorbesc despre timp, ci despre timpul tău psihologic. Ai fost pur și simplu atât de prezent și ai devenit unul cu sarcina în sine, încât orice altceva a „dispărut”.

7 lucruri pe care ar trebui să le știți despre HIIT

SPEED FIT 2020-06-29T15: 46: 15 + 02: 00 29 iunie 2020 |

Antrenamentul la intervale de intensitate mare arde doar grăsimile, dar nu este singurul efect pozitiv.

Atenţie! Numai pentru utilizatorii avansați!

SPEED FIT 2020-06-22T19: 26: 03 + 02: 00 22 iunie 2020 |

Chiar și cei mai puternici pot experimenta un nou nivel cu aceste sfaturi. Când „mănâncă mult și folosește greutăți mari”, nu mai este suficient să dezvolți o forță musculară maximă în tine.

Cea mai mare controversă

SPEED FIT 2020-12-07T19: 10: 08 + 01: 00 15 iunie 2020 |

Unul dintre cele mai populare și recurente subiecte din industria fitnessului este dezbaterea despre antrenamente despre cât de adânc ar trebui/ar trebui să te ghemuiți. Următorul articol, fără a dori să fie exhaustiv, întrucât au fost deja scrise cărți pe această temă, este un scurt și scurt rezumat al tehnicii ghemuitului de către doi experți în sănătatea bărbaților, Trevor Thieme C.S.C.S. și Ebenezer Samuel C.S.C.S. și Director de fitness.

Cele mai grave 8 lucruri pe care le poți face după un antrenament

SPEED FIT 2020-06-08T21: 01: 03 + 02: 00 8 iunie 2020 |

Nu vă împiedicați progresul făcând aceste greșeli post-antrenament.

Cu antrenament pentru echilibru

SPEED FIT 2020-06-08T11: 43: 19 + 02: 00 8 iunie 2020 |

Echilibrul este baza tuturor! Stările noastre emoționale, spirituale și fizice se afectează reciproc și atunci când există dezechilibrul lor, ele afectează întregul nostru mediu, viețile noastre. Prin urmare, încercați să faceți tot posibilul pentru a dedica timp și atenție tuturor celor trei domenii.

Vrei să fii mai bun?

SPEED FIT 2020-06-08T11: 04: 32 + 02: 00 8 iunie 2020 |

Orice vreau, îți spui, este clar. Dacă răspunzi așa, vei câștiga jumătate bătălia. „Cealaltă parte” depinde dacă sunteți dispus să treceți dincolo de sinele dvs. actual pentru un fel de schimbare de conștiință.

Ce trebuie să căutați înainte de a începe exercițiile de întindere?

SPEED FIT 2020-05-18T18: 01: 31 + 02: 00 18 mai 2020 |

Respirați încet, ritmic, într-un ritm natural. Când întinderea a început și când mișcarea este continuată, expirați și expirați încet, în mod natural, sub poziția specificată. Nu vă țineți niciodată respirația în timp ce faceți exerciții.

Tiger mergând

SPEED FIT 2020-08-03T20: 17: 00 + 02: 00 4 mai 2020 |

Mișcările de imitare includ mersul pe tigru, care este propriul exercițiu de greutate, unde propria greutate oferă greutatea de care aveți nevoie pentru exerciții.

Diversificați antrenamentul

SPEED FIT 2020-04-23T08: 56: 43 + 02: 00 23 aprilie 2020 |

Fiind un moment bun, puteți alege dintr-o serie de opțiuni de antrenament în aer liber. Pentru a evita să fii monoton, aruncă-l pe o scară mică! După alergare, mersul pe bicicletă, cu role, poate fi un accesoriu excelent sau o parte principală a antrenamentelor. Ca să nu mai vorbim că are și multe efecte benefice.

Doping pentru pasionați - Podcast

SPEED FIT 2020-04-17T09: 22: 08 + 02: 00 17 aprilie 2020 |

Pentru alergătorii începători, sportivii recreaționali sau pentru cei cărora nu le place să alerge, dar știu că ar trebui (ca mine), poate ajuta foarte mult dacă își distrag gândurile în timp ce aleargă și nu sunt ocupați cu cât se întoarce din planificat distanţă.

Stăpânire ghemuit goblet

SPEED FIT 2020-03-30T19: 28: 06 + 02: 00 30 martie 2020 |

Dacă sunteți interesat de genuflexiunile girlet, vă vor plăcea și genuflexiunile calice.

Construcția musculară și pierderea de grăsime - așa funcționează!

SPEED FIT 2020-11-16T19: 23: 26 + 01: 00 16 martie 2020 |

Construcția musculară și reducerea grăsimii corporale sunt principalele obiective ale fiecărui sportiv de forță. Pentru a realiza acest lucru, urmați aceste reguli!

Reguli de sală și igienă

SPEED FIT 2020-03-02T14: 13: 23 + 01: 00 2 martie 2020 |

Iată câteva reguli de gimnastică care sunt bine de știut. Dacă intenționați să începeți antrenamentul acum, este bine să fiți conștienți de unul sau două lucruri. Cu toate acestea, dacă te antrenezi de mult timp, nu strică să ai o mică repetiție!