Guru de fitness

Excesul de greutate și obezitatea reprezintă o problemă uriașă nu numai în Ungaria, ci și în întreaga lume. Potrivit unui sondaj al OMS, proporția persoanelor obeze din Europa a crescut cu aproximativ 20% în ultimii ani, iar situația din Ungaria este și mai deplorabilă. Mai mult de jumătate din populația adultă se încadrează în această categorie. În mod surprinzător, tot mai mulți bărbați sunt obezi, în special în rândul tinerilor de 18 și 34 de ani.

Nu poate fi subliniat suficient la ce probleme serioase de sănătate pot duce obezitatea și supraponderalitatea. Există un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet, dar chiar și șansele de cancer sunt mult mai mari decât cele care nu sunt în măsură să mențină controlul greutății. Potrivit cercetătorilor norvegieni, obezitatea morbidă generează inflamații în organism, care pot genera chiar un accident vascular cerebral sau infarct, dar pot fi responsabile și de dezvoltarea cancerului. Inflamația declanșează în primul rând procese patologice în ficat și intestin. Obezitatea patologică poate provoca, de asemenea, alte boli grave, cum ar fi depresia, bolile renale, guta, dar poate duce, de asemenea, la infertilitate, concentrație afectată și probleme de somn. Ce alte boli și probleme de sănătate pot genera obezitatea morbidă? Boli respiratorii, diabet de tip 2, uzură articulară și boli mintale. Consumul excesiv poate provoca, de asemenea, probleme de prostată și rectal la bărbații obezi.

De unde știm că suntem obezi? Astăzi, indicele de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a determina incidența obezității și a supraponderabilității. Pentru a calcula IMC, tot ce trebuie să faceți este să vă împărțiți greutatea corporală la pătratul înălțimii (în metri). Oricine are un IMC de 18,5 sau mai puțin este considerat a fi subponderal. Cei cu un indice IMC cuprins între 18,5 și 24,9 aparțin categoriei supraponderale, cei între 25 și 29,9, iar cei cu un indice peste 30 aparțin categoriei obezilor. Desigur, sexul ar trebui luat în considerare și la stabilirea indicelui IMC.

De asemenea, contează unde se acumulează cel mai mult grăsimea care se acumulează în corpul nostru. Acest lucru este deosebit de periculos dacă excesul de grăsime este depus pe abdomen. Așadar, este inutil să vă încadrați în categoria greutății normale în funcție de indicele IMC dacă circumferința taliei este mai mare decât trebuie. Circumferința taliei poate fi utilizată pentru a determina distribuția grăsimilor. Dacă acest lucru depășește valoarea normală, care este de 94-102 cm pentru bărbați și 80-88 cm pentru femei, aveți un risc la fel de mare de apariție a bolilor menționate mai sus ca și cei care nu au un indice IMC bun.

Trebuie făcut împotriva obezității. Nu trebuie să aplicăm austeritate drastică, dar cu siguranță trebuie să luăm măsuri pentru a reduce greutatea și circumferința taliei. Nu trebuie să începem o dietă nebună, ci să ne schimbăm stilul de viață frumos, treptat, astfel încât să nu ne mai îngrijorăm niciodată că vom câștiga kilograme și bolile rezultate.