Ei au calculat exact cât vom continua să trăim un stil de viață sănătos

Există o serie de studii ale căror rezultate ne amintesc că, oricât de dificil ar fi, este bine să rămânem la un stil de viață sănătos, astfel încât să putem trăi mai mult. De asemenea, s-a calculat exact cât va prelungi viața.

Alimentația corectă, exercițiile fizice regulate, evitarea fumatului și a consumului de alcool, eforturile pentru o greutate sănătoasă, adică un stil de viață sănătos ne vor ajuta să trăim mai mult. Un studiu din 2018 realizat de echipa internațională de cercetare a Universității Harvard a concluzionat că cinci obiceiuri sănătoase cresc speranța de viață a femeilor cu 14 ani, iar a bărbaților cu 12 ani.

Cercetătorii au dorit să afle câți ani un stil de viață sănătos adaugă perspectivelor de viață pe care oamenii le pot petrece fără boli cronice (probleme cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer). Mai mult decât credem, potrivit unui studiu publicat în revista medicală BMJ. Rezultatele arată că femeile cu vârsta de peste cincizeci își pot spori perspectivele de viață cu aproximativ zece ani, iar bărbații cu opt ani comparativ cu cei care nu încorporează aceste obiceiuri în stilul lor de viață.

Care sunt cele mai importante domenii ale unui stil de viață sănătos?

o dieta bogata in ingrediente vegetale, saraca in grasimi
exercițiu de intensitate moderată de câteva ori pe săptămână
menținerea unei greutăți sănătoase
stil de viață de nefumători
consumul a maxim o unitate de alcool pe zi pentru femei și două unități pe zi pentru bărbați

„Este important să analizăm perspectivele de viață fără boli, deoarece are implicații importante pentru calitatea vieții și reducerea costurilor de îngrijire a sănătății”, a spus dr. Frank Hu, șef de cercetare. „Nu este bine să vrem să ne împingem vârsta cât mai departe posibil. Să-ți întinzi anii de sănătate este ceea ce contează cu adevărat. Dar cele două merg în cele din urmă mână în mână. Cu un stil de viață sănătos și o viață fără boli cronice, suntem mai predispuși să ajungem la o vârstă mai mare ”, a adăugat liderul cercetătorului.

Zeci de ani fără boală
Datele de sănătate de la peste 111.000 de femei și bărbați cu vârste cuprinse între 30 și 75 de ani au fost revizuite între 1980 și 1986. La fiecare doi ani, cercetătorii au analizat modul în care s-au dezvoltat stilul de viață, obiceiurile și sănătatea participanților. După urmărirea până în 2014, datele colectate au fost analizate și a fost examinată relația dintre stilul de viață și debutul bolilor cronice.
Femeile care au menținut patru până la cinci obiceiuri sănătoase din lista cercetătorilor au putut să petreacă în medie 34 de ani mai mult fără boli cronice decât cele care nu au respectat principiile unui stil de viață sănătos în anii douăzeci. Pentru bărbați, un stil de viață sănătos a adăugat 31 de ani sănătoși vieții lor.

Puțini contează, de asemenea
Liderul cercetării a subliniat că niciunul dintre cei cinci factori nu s-a remarcat față de ceilalți, care s-au dovedit a fi la fel de importanți pentru o viață lungă și sănătoasă. Cercetările au arătat, de asemenea, că efectele diferiților factori se adună: cu cât introducem mai mult în stilul nostru de viață, cu atât sunt mai bune efectele. „Introducerea unui singur obicei sănătos contează deja. Nu trebuie să simțim că este inutil să putem introduce doar unul sau doi factori de stil de viață în viața noastră la un moment dat ”, a subliniat liderul cercetării.
Mai mult, deoarece toți participanții la cercetare au depășit treizeci de ani, studiul subliniază, de asemenea, că nu este niciodată prea târziu să se schimbe. Desigur, cu cât introducem mai devreme obiceiuri sănătoase în viața noastră, cu atât mai bine, dar chiar și în ultimii ani putem beneficia foarte mult de efectele benefice.