Aceasta este deja o tulburare de somn?

Sănătate - Ce se consideră o tulburare de somn? Cum să o recunoaștem și ce putem face în legătură cu aceasta?

Putem vorbi despre tulburări ale somnului sau insomnie dacă procesul somnului este perturbat din cauza unui lucru, întrerupt, durata somnului este scurtată, deci somnul nu își îndeplinește sarcina de bază, adică nu se regenerează, iar rezultatul nu este un, stare activă.

Tulburări acute și cronice ale somnului

Tulburările acute de somn pot apărea chiar și la cei mai adormiți oameni uneori, deoarece pot exista perioade în viața fiecăruia când ceva face mai greu să adormiți sau doar să vă treziți de mai multe ori pe noapte. De asemenea, tulburările de somn „temporare” pot fi cauzate de anumite boli, de ex. infecții ale căilor respiratorii superioare atunci când nu putem dormi dintr-un nas înfundat. Stilul de viață poate afecta, de asemenea, cât de greu doarme sau se trezește cineva mai des noaptea: o cină grea poate afecta și cantitatea și calitatea somnului nostru. Din fericire, aceste tulburări de somn dispar de obicei într-un timp scurt.

În schimb, tulburările cronice de somn durează o perioadă de timp mult mai lungă, cel puțin o lună, iar scăderea performanței noastre în timpul zilei, senzația noastră constantă de oboseală și depresie pot fi observate clar că nu ne putem relaxa.

Tulburări de somn primare și secundare

De asemenea, putem distinge între probleme de somn primar (secundar) și secundar (secundar).
Tulburările primare ale somnului nu sunt legate de alte boli și se pot dezvolta, de exemplu, din cauza obiceiurilor slabe de igienă a somnului. Aceste tulburări ale somnului includ, de exemplu, dificultăți de somn asociate cu jet-lag-ul, noaptea sau tura, dar și atunci când cineva se culcă neobișnuit de târziu și se trezește neobișnuit de târziu.

Așa-numitele parasomnii includ, de exemplu, somnambulismul, scrâșnirea dinților, sindromul capului care explodează, pavor nocturnis (frică de noapte), dar și atunci când cineva vorbește în vis. Parasomnioza este foarte frecventă în rândul copiilor, potrivit unui sondaj, de exemplu, 50% dintre tineri vorbesc în visele lor.

Consecințele tulburărilor de somn

Milioane de oameni din întreaga lume dorm prost. Acest lucru poate avea consecințe foarte grave, de la tulburări de dispoziție în timpul zilei și dificultăți de concentrare la un risc crescut de boli cronice.

În plus, celor afectați le este mai greu să se concentreze asupra muncii sau învățării lor, devin morocănoși, nerăbdători, iritabili și iau decizii mai rele. Pe termen mai lung, lipsa cronică de somn poate duce, de asemenea, la un sistem imunitar slăbit, obezitate, risc crescut de diabet, boli de inimă și hipertensiune arterială.

Un stil de viață echilibrat, o nutriție adecvată, exerciții fizice regulate, echilibru între viața profesională și viața personală și cantitatea potrivită de odihnă contribuie la prevenirea tulburărilor de somn pe termen lung.

Cu toate acestea, dacă ați avut probleme cu cantitatea sau calitatea somnului timp de câteva săptămâni, este o idee bună să consultați un somnolog pentru o examinare amănunțită și, dacă este necesar, un examen de somn. Diagnosticul precoce și terapia în timp util previn dezvoltarea unor boli mai grave, care pot fi cauzate de probleme de somn netratate, de aceea este indicat să consultăm un medic cât mai curând posibil dacă considerăm că odihna noastră nu este satisfăcătoare.!