A se vedea știința derivării cardiace (impuls de creștere) - Ensport

știința

Deriva cardiacă

Rămânând cu circulația și valorile sale caracteristice, acest fenomen poate fi cunoscut de toată lumea. Dacă nu ați auzit nici măcar termenul în sine, probabil l-ați întâlnit de o mie de ori și în propria „practică”. Conceptul, care este dificil de tradus în limba maghiară (poate că termenul de creștere a impulsului descrie cel mai mult fenomenul) nu este altceva decât atunci când, într-un ritm constant și confortabil, pulsul începe să se strecoare în timp, chiar dacă nu vă schimbați intensitatea. Fenomenul poate fi observat chiar și la un efort redus.

Există trei motive posibile pentru acest fenomen de multe ori enervant (acesta este momentul în care creierul tău începe să meargă pe el: De ce mi se mărește ritmul cardiac dacă nu accelerez? Aș fi atât de neinstruit? Nu am dormit suficient?) Sunt obosit?):

1️⃣ Încălzirea treptată a corpului. Peste 60% din caloriile arse sunt transformate în căldură și numai restul vor fi consumate pentru mișcare reală. Și acest lucru provoacă simptome, cum ar fi când alergi în soarele arzător vara.

2️⃣ Deshidratarea, care face ca sângele care circulă în vasele de sânge să devină mai dens și mai vâscos, deci aveți nevoie de mai multă forță, o frecvență cardiacă mai mare pentru a circula un volum în scădere și sânge mai dens și pentru a obține cantitatea potrivită de oxigen către mușchi.

3️⃣ Oboseala musculară și a sistemului nervos, care poate reduce și economia alergării. Aceasta înseamnă că, în secvența ordonată, controlată, eficientă a mișcărilor de până acum, apar erori, mișcări inutile de irosire a energiei și tot mai multe „rațe” inutile care nu progresează, adică mișcările în sus și în jos și laterale îți iau energie. În timp ce vorbim despre mișcări suplimentare de pierdere a energiei care apar aici, în primele două cazuri, corpul încearcă să livreze cantitatea necesară de oxigen către mușchi, care, dacă scade din cauza supraîncălzirii și deshidratării, crește cantitatea potrivită de oxigen către mușchi.

Așadar, dacă începeți să vă accesați ritmul cardiac în timp ce alergați, chiar dacă conduceți la o intensitate constantă, știți că, deși toți acești factori pot fi îmbunătățiți prin îmbunătățirea condiției fizice și a aclimatizării la căldură, aceasta face parte dintr-un proces complet normal. Milă nervoasă. Nu este posibil să-l eliminați, este posibil doar să întârziați simptomele.