A slăbit 40 de kilograme și acum dă sfaturi dietelor

Philippa, în vârstă de 38 de ani, și-a schimbat stilul de viață acum 2 ani. După o mulțime de muncă, nu s-a ocupat niciodată de sănătatea sa, iar apoi a venit un moment în care a trebuit să recunoască în sinea lui: era pe un drum greșit. A început să facă mișcare și și-a reformat dieta, ceea ce a dus la pierderea a 40 de kilograme. Citiți sfaturile Philippa privind schimbarea stilului de viață.

Când începeți o schimbare a stilului de viață, este foarte important să vă înconjurați de oameni care vă încurajează și vă susțin. Uită de „prietenii” toxici, cei care nu înțeleg de ce este atât de important pentru tine. În mod ideal, partenerul sau prietena dvs. se vor alătura, de asemenea, schimbării stilului de viață, astfel încât să puteți trece împreună momentele mai grele și să vă conduceți reciproc atunci când este necesar.

2. Nu vă fie frică să întrebați

Când am început schimbarea stilului de viață, am avut o mulțime de întrebări. Nu numai că trebuia să știu ce aveam nevoie să schimb în dieta mea și ce antrenamente aveam nevoie, dar, pe măsură ce mă cufundam în acestea, aveam doar mai multe întrebări: eram tot mai ocupat să o fac bine și să știu de ce are nevoie corpul meu. Conștient de acestea, am luptat și mai tare pentru obiectivul meu.

Philippa, în vârstă de 38 de ani, și-a schimbat stilul de viață acum 2 ani, pierzând în total 40 de kilograme Sursa: Womenshealt/Philippa

Dacă aveți o greutate excesivă, aveți obiective realiste și aveți răbdare. Slăbirea lentă, dar sigură, este cel mai bun mod de a te împinge, dar te-ai abătut pe un teren periculos: slăbirea rapidă funcționează doar pe termen scurt, iar vechile tale obiceiuri proaste revin frumos. Asigurați-vă că evitați acest lucru, mergeți pas cu pas, astfel încât să vă puteți bucura de efectele pozitive ale schimbării stilului de viață pe tot parcursul vieții.

4. Fii consecvent

Stabiliți obiective realiste. Gândiți-vă cât timp puteți dedica sportului. Nu faceți greșeala de a vă îndeplini sarcinile 100% și apoi 30% într-o săptămână. Încercați să oferiți performanțe netede și echilibrate, fiți consecvenți. Da, sărbătoriți atingerea unor obiective mici, deoarece succesele parțiale vă duc pe drum.

Poate că nu este o surpriză când spun că nu este o călătorie ușoară. Există zile în care cineva nu dorește să se antreneze sau când este sedus de un hamburger, dar este complet normal, fiecare schimbător de stil de viață experimentează. Nu faceți sarcina prea dificilă pentru dvs. și nu renunțați la toate dintr-o singură lovitură. Gândiți-vă la motivație, transcende dificultățile.

Nu renunțați, gândiți-vă la motivație, transcende dificultățile - Sursa Ilustrației: Shutterstock