Slăbește la moarte

Zátolt Zsolt 0 Pierderea în greutate ... pierde în greutate la întrebarea cu moartea. Lirile se ridică mult mai ușor decât pot fi aruncate. Să analizăm câteva dintre conceptele legate de pierderea în greutate și semnificațiile acestora. Înțelegerea acestora vă poate ajuta să scăpați de excesul de 10 moduri optime de a arde grăsimi.

Dacă ți-a plăcut acest articol, îți recomandăm și următoarele:

Pentru a pierde în greutate la deces, există și date din două studii legate de dietă care arată care este metoda optimă. Corpul nostru folosește constant energie pentru a funcționa, pe care o completăm cu nutriție.

Există trei stări de consum de energie-echilibru. slăbiți la moarte

Dacă aportul este aproape același, greutatea corporală este constantă. Aceasta este cea mai favorabilă condiție pentru sănătatea naturală și pe termen lung. Dacă consumați permanent mai puțină energie decât aveți nevoie, corpul dvs. își va consuma rezervele și vă va reduce greutatea.

Dacă aduci permanent mai multă energie decât ai nevoie, corpul tău va începe să o rezerve și să o stocheze și greutatea ta va crește. Fizica este neobosită Premisa de bază a fizicii nb slăbirea cafelei este legea conservării energiei: Pentru a pierde în greutate la moarte, energia nu se pierde, este doar transformată. De aici rezultă faptul neobosit: pe măsură ce te îngrași, mănânci mai mult decât este necesar pentru a-ți susține viața.

Diabet, hipertensiune arterială, ateroscleroză, afecțiuni articulare, dificultăți de respirație etc. Obezitatea este una dintre cele mai periculoase boli - care poate fi vindecată în timp!

A fost doar medicament pentru o perioadă scurtă de timp

Dacă au apărut deja complicații, este posibil să întârzii puțin, dar chiar și atunci îți poți îmbunătăți mult starea. Prin urmare, cel mai târziu, începeți să slăbiți cel târziu.

Echivalent de grăsime Un kilogram de grăsime stocată conține kilocalorii kCal, deci puteți calcula că, luând mai puțin kCal pe zi decât aveți nevoie, puteți scăpa de până la 2 kg într-o lună. Adică, pentru a slăbi 5 kg, trebuie să te chinui cu o dietă înfometată de luni de zile. Este mult mai eficient să încorporezi activitate fizică în rutina ta zilnică. În timpul antrenamentului, aprox. Dar să nu alergăm atât de departe: să vedem ce am găsit în două studii pentru a pierde în greutate la moarte.

Se poate spune că a existat un raport dintre pierderea de grăsime și mușchi, deci dacă pierdeți 10 kg, pierdeți în greutate la moarte pierzând kg de grăsime corporală și 2 kg de mușchi și apă.

Pierderea în greutate - mai eficientă cu dieta sau exercițiile fizice?

Numai aportul zilnic extrem de calorii Acest studiu a ajuns la extreme, ceea ce însemna doar aport caloric pe zi și a inclus antrenamente. Toate acestea duc la un deficit caloric imens.

Studiul pentru a pierde în greutate la moarte, bazat pe activitatea fizică și dieta combinate pentru a pierde în greutate la moarte pentru a pierde în greutate la moarte doar ca dietă. Rezultatele sunt, de asemenea, extreme, grupul PSMF calorii, carne, pește și carne de pasăre zilnic și nimic altceva după 15 zile s-au pierdut în decurs de 12 săptămâni, 1,25 kg pe săptămână, adică mai mult de 5 kg pe lună.

Aceeași dietă fără antrenament a dus la o pierdere în greutate de 13 kg în decurs de 12 săptămâni.

Al doilea grup, calorii BCDD, a pierdut 14 kg de mese echilibrate împreună cu antrenamentele în decurs de 12 săptămâni, rezultatul fiind aproape același ca și grupul anterior care a slăbit la moarte. Au existat două grupuri suplimentare ale căror membri consumau calorii, respectiv.

Caloriile pierdute la moarte au fost 13 kg pierdute în 8 săptămâni, adică 1,6 kg pe săptămână și 7 kg pe lună. Dar consumul unei mese cu un conținut scăzut de calorii este nesigur și necesită supraveghere medicală.

Nu am explica detalii despre aceste grupuri. Având în vedere că grupurile au reușit să piardă în greutate la moarte, toți au primit zilnic multivitamine. Grupul care conține doar proteine a obținut rezultate excelente, mai bune decât grupul de calorii, dar această dietă extremă poate duce la deficiențe de nutrienți, astfel încât consumul de legume pare, de asemenea, esențial.

Când să slăbești sănătos?

Grupurile care practicau și sport au reușit să-și mențină greutatea, să piardă în greutate la moarte, cei care tocmai au ținut dieta, au luat înapoi kilogramele în plus: aproape cât au început.

Așadar, exercițiul este clar benefic, întrucât devine parte a stilului de viață. În cele din urmă, grupurile care au exercitat, de asemenea, au slăbit mai mult decât celelalte. Pierderea în greutate la moarte Grupurile, care au practicat și sport la moarte, au raportat o creștere a forței în decurs de 12 săptămâni, în timp ce persoanele care tin dieta au pierdut doar puterea.

Nu există nicio schimbare substanțială de la administrarea unei capsule - mai ales dacă continuați să gustați și să neglijați mișcarea.

A ucis pastila de slăbit

Pierderea rapidă în greutate este posibilă, dar trebuie să mănânci foarte puține calorii pe zi. Prin urmare, este mai bine să vă mulțumiți cu o pierdere în greutate mai lentă și durabilă. Începeți să faceți mișcare și priviți cu atenție câte calorii consumați. Nu trebuie să alergi imediat un maraton! Începeți cu o plimbare de un minut.

Ruperea barierelor noastre - crearea dorințelor noastre

Creșteți timpul de exercițiu cu 1 minut în fiecare zi și creșteți intensitatea săptămânal. Dacă simțiți dureri articulare în timp ce mergeți pentru a pierde în greutate din cauza greutății dvs. grele, ar trebui să mergeți cu bicicleta!

Acest lucru va reduce tensiunea asupra articulațiilor. Dacă ai început deja să faci sport, nu te opri nici măcar pentru tot restul vieții! Pierderea ideală în greutate este cuprinsă între 0, kg pe săptămână, adică puteți scăpa de kg pe lună, practic reamenajându-vă stilul de viață. A face acest lucru pentru a pierde în greutate la moarte nu vă pune în pericol sănătatea, de fapt ...! La început, desigur, aveți nevoie de un autocontrol puternic pentru a vă putea pierde aportul de calorii la moarte și pentru a vă antrena chiar și atunci când nu doriți.