Abia te poți mișca? Reduceți caloriile pe care le-ați colectat de Crăciun!

Conform statisticilor, din meniul tradițional festiv consumat în timpul Crăciunului, dacă nu doar ciupim, putem câștiga în medie 1-1,5 kilograme. Nu strică să eliminăm aceste o mulțime de calorii cumva dacă vrem să ne încadrăm în haine în ianuarie. Din compilația noastră puteți afla cât durează deplasarea excesului prin mers sau jogging.

Ciorba de peste - Baja și Szeged
Ai nevoie de foarte puține lucruri de adăugat: ceaun, pește, apă, sare, ceapă și ardei roșu. Aceasta din urmă este o parte foarte importantă a supei bune de pește și se răspândește la noi doar ca piperul turc după vremurile turcești. Supa cu adevărat delicioasă de pește este făcută din mai multe tipuri de pește: crap, somn, știucă, juvenil mixt. Baja și Szeged diferă între ele prin faptul că pastele sunt, de asemenea, incluse în prima. 1 farfurie: 176 kcal 1 felie de pâine: 189 kcal Total: 365 de calorii Plimbare lentă: 118 minute Jogging: 37 minute

Rola de semințe de mac
Macul sau nucul bejgli este un tort tradițional maghiar de Crăciun. Credința populară este că nucile ar trebui consumate împotriva alterării, iar macii aduc bogăție. A apărut inițial în regiunea Silezia, iar în Europa în XIV. Este cunoscut încă din secolul al XVI-lea. El a venit la noi prin Austria și în secolul al XIX-lea. din a doua jumătate a secolului a început să devină un tort festiv de Crăciun. A fost publicată pentru prima dată într-o carte de bucate maghiară în 1830. 10 dkg semințe de mac: 388 kcal 10 dkg nuci: 425 kcal Total: 813 calorii Mers lent: 260 minute Jogging: 81 minute

Jeleu
Un fel de mâncare găsit în bucătăria tuturor popoarelor europene. Prima sa mențiune scrisă poate fi citită într-o carte de rețete franceză din 1395. A fost folosit pentru a crește durata de valabilitate a alimentelor. Sucul gelatinos turnat pe carne a sigilat carnea din aer, iar cu această metodă mâncarea a putut fi consumată încă câteva zile. Jellowing este cauzat de colagen eliberat din cap, coadă, unghii și piele. 1 portie: (40 kg): 132 calorii Mers lent: 43 minute. Jogging: 13 minute

Varza umpluta
Mai ales mâncarea de iarnă. Carnea de varză datează din secolul al XVII-lea. a fost inclusă și într-o carte de bucate manuscrisă din secolul al XIX-lea și s-a considerat că nici săracii nu ar putea trăi fără ea. Versiunea acum cunoscută a varzei umplute a fost dezvoltată ulterior. S-a răspândit sub influența turcească în Balcani și aici și aici, dar acolo umplutura a fost „înfășurată” în frunze de struguri. Deoarece varza este o materie primă mai frecventă în Ungaria, a fost folosită mai mult. 1 portie (40 kg): 576 calorii Mers lent: 186 minute Jogging: 58 minute

Cârnați sângeroși și de ficat Este o tradiție veche să faci cârnați și sfere umplute și brânză de porc la sacrificarea porcilor. Pe lângă ficat și sângeroase, plămânii erau de asemenea populari. Strămoșii noștri nu foloseau orez, ci alte terciuri, cum ar fi orz, pentru a face umplutura, condimentată cu ardei și maghiran. 15 dkg cârnați: 451 kcal 15 dkg cârnați hepatici: 460 kcal Total: 911 calorii Mers lent: 294 minute Jogging: 91 minute

Crap prajit cu maioneza si salata de cartofi
Furry prăjit a fost prezentat în cărțile de bucate medievale. Modul tradițional arab de a face carne a fost să-l întoarcem și să-l prăjim în făină, ouă bătute și pesmet. Se obișnuiește să adăugați salată prăjită, cartofi prăjiți cu maioneză sau piure de cartofi la crapul prăjit ca garnitură, după obiceiul maghiar. 10 dkg pește: 194 kcal Cartofi (30 dkg): 576 kcal Total: 770 calorii Mers lent: 248 minute Jogging: 77 minute

Nu te întinde toată săptămâna

- Măcar să ieșim cu familia la o plimbare în aer curat, poate într-o piscină, wellness, dar nu te culca toată săptămâna! - sfătuiește Attila Katus, antrenor personal, consultant pentru stilul de viață, de șase ori campion mondial la aerobic sportiv. "Nu trebuie să luați un prânz de cinci feluri, este suficient să aveți trei." Desertul trebuie consumat pentru gustări, care este cel mai bine făcut din brânză de vaci și fructe. Și acordați atenție și porțiilor!