Abonament

abonament felii dacă nu vă plac, le puteți unge natural cu unt cu conținut scăzut de grăsimi sau, în caz de lipsă de dulceață, cu gem de dietă.
Dieta posibilă
Ziua 1 dieta .

2-3 felii Abonament, Hamlet sau pâine brună cu unt sau puțin spațiu. De asemenea, puteți mânca musli (neindulcit, fără coloranți sau aditivi artificiali) în loc de cei enumerați.
Eb dre
Pentru cina .

Brânză Abonament
2 felii AbonamentUngeti-l subțire și așezați pe el o felie de brânză slabă. Mănâncă 1 dl de iaurt natural.
La fel
Cartofi rozmarin
Gatiti 20 dkg de cartofi in coaja. Se amestecă, se taie cuburi și se prăjește 1 linguriță de ulei de măsline, apoi se condimentează cu sare, piper și rozmarin.

se unge cu 1/2 linguriță de unt și se acoperă cu 1-1 felie (2 dkg) de brânză slabă (207 kcal);
chifla de șuncă: Ungeți 1 chiflă de secară cu 1/2 linguriță de unt și acoperiți cu 3 dkg de curcan afumat. Inele de castravete (213 kcal).
Într-o zi .

DEJUNARE: 2 clădiri

, 5 dkg șuncă, 2 dkg brânză, ridiche,
FACILITĂȚI: 1 pere, 2 biscuiți (achiziție completă)
Prânz: 12 kg de carne slabă, 10 kg de varză de Bruxelles, 10 kg de brânză broccoli 10 kg de salată de roșii .

pâine
bri s
Mesele pentru prânz și cină sunt interschimbabile. Câteva rețete de ananas: .

2 dl lapte, 1 felie

, 5 dkg de struguri
Băuturi
2 căni de piatră sau ceai rusesc. Cantitate opțională de ceai de perle și alți litri de apă cu conținut scăzut de sodiu.

Porție mică, pate de naut cu conținut scăzut de grăsimi, trei, secară

Rapiță de rapiță, castraveți, țelină și roșii tăiate în pâini și chipsuri (năutul este o sursă foarte bună de fibre, proteine, magneziu, vitamina B și acid folic.) S.)
- Gustare
O banană și o jumătate de mână de alune sau nuci.

Miercuri: 2 melci de cacao la micul dejun, prânz: supă cremoasă de curcan turcoaz, apoi o ciocolată cu nucă de cocos, cină: 15 kg de gpsons cu kefir, 3 felii

el ! puțuri: 2 turostáska acesta a fost, de asemenea, furnettis pentru micul dejun, prânz: supă verde somloi găluște porție normală nu dublă! .

Mic dejun: Tărâț unt cu 4 gemuri de portocale

, 1,5 dl iaurt
Incendii: 2 mandarine mai mici sau 1 mai mare
Ebad: File de paie cu verdeață la aburi cu lămâie .

Alimente recomandate pentru micul dejun, cină și cină: pâine brună, pâine de secară, pâine Graham, pâine cu aluat, secară și tărâțe

, Cracote, biscuiți Korpovit, orez sau grâu pufos, muesli, tărâțe comestibile de grâu, tărâțe de ovăz cu lapte sau iaurt, felii fructifere Arbona, fructe, fructe proaspete din mcs, .

- Puteți mânca și bea carbohidrați până în zori, dar dacă doriți să slăbiți mai repede, asigurați-vă că sunt și săraci în calorii (salată, verdeață, fructe nu prea dulci, integrale, cătun,

, orez brun, cartofi fierți, meniu fitness, fructe ușoare).

Aceste băuturi mă fac să mă simt destul de curând, așa că dacă beau una, mănânc 1-2 după aceea.

et is. Obișnuiam să pun 0 calorii de îndulcitor și 0,1 d de lapte în piatră, pentru că obișnuiam să constat că dacă beau negru, g vreau dulceață mai mult decât oricare altul.

Gustare: 2 dl de lapte. 1 felie

, unt redus la jumătate și 5 dkg de struguri.
Băuturi: Doar 2 căni de piatră sau ceai rusesc. Cantitate opțională de ceai de perle și alți litri de apă cu conținut scăzut de sodiu.
Important: Datele cantitative referitoare la orez se referă întotdeauna la greutatea uscată (brută)!
La fel .

Incendii: 2 dl iaurt natural, 1 felie

, 1 măr
Prânz: supă de broccoli cu mousse de chefir, piept de pui aburit, orez brun și verdeață aburită
Gustare: salată de fructe proaspătă (de sezon) condimentată cu suc de lămâie și îndulcitor .

Tendințele pregătite sunt ambigue, dar în această privință sunt mai ușor de urmărit, deoarece nu trebuie să vă ocupați de contabilitatea energetică. 4 dkg pâine brună (96 kcal), 5 dkg cașcaval (102 kcal) 3 dkg

(30 kcal), 5 dkg de brânză ușoară (102 kcal), .

pâine maro și maro deschis, secară și tărâțe, secară

, Cracottes, Korpovit (60-100 g), orez brun (40 g), tărâțe comestibile de grâu, tărâțe de ovăz (2-4 linguri), preparare de făină integrală Mănuși de uscare (40 g)
Legume și legume verzi: .

lăsând pâine și alte produse de patiserie

et kiveve
Ce vă place cel mai mult la About.com?
că există una la toate și pe cineva îi pasă de asta .

De asemenea, este important să rețineți că în timpul dietei, făina de cereale, orezul, pâinea (în special grâul integral) pot fi consumate printre produsele din cereale.,

, paste uscate, fulgi de cereale (fulgi de ovăz, fulgi de orez, fulgi de porumb). Cu toate acestea, conținut ridicat de grăsimi și conținut ridicat de zahăr (de ex.

Produse de patiserie: maro, secară, graham, jumătate de pâine brună, croaset de tărâțe și secară, chifle, hamlet,

, Biscuiți Korpovit, petrecere.
Fulgi de cereale, paste: orez brun, mei, tărâțe de grâu, tărâțe de ovăz, fulgi de ovăz, germeni de grâu, făină de secară, făină Graham, făină de porumb, sosuri de dur.

Smoothie de piersici (Peach 150g, lapte 1dl)
Roz

2 buc
Total: 128 kcal, 22 grame de carbohidrați
A fost: .

Pentru a diminua stimulul gustării, lovi cu piciorul orice este sănătos: verdeață crudă, mere, musli, petreceri,

et bile de mei etc., înlocuiți făina albă cu grâu integral, orezul alb cu maro.

Un baton de ciocolată pe zi se potrivește ușor „moderației” multora. Este o răceală tipică când nici măcar nu ți-ai început dieta nefericită, dar ar trebui să plutești lacunele în fața nasului. Se pare că este atât de insuportabil să urmezi o dietă normală. Oh, asta este întotdeauna

-Începem de la început.

Am încercat să creez un meniu zilnic, să aduc un mesaj la marea „sărbătoare” și am reușit: mâncarea era delicioasă, și am primit o mulțime de idei care nu numai

puteți mânca cu pui, dar și cu carcase, carne, pește, verdeață aburită.