Accelerează digestia, este bun pentru nervi - așa că mănâncă mult sparanghel!

digestia

Sparanghelul este o adevărată specialitate de primăvară: gustul său, cu aspectul său caracteristic plăcut, interesant și decorativ, aruncă până și cele mai simple alimente, în plus, conține destul de mulți nutrienți care au un efect foarte pozitiv asupra sănătății noastre.!

Toată lumea urmărește asta acum!

Vaccinul împotriva coronavirusului: asta știu cele trei vaccinuri de vârf

Valuri de căldură și piele uscată: semne ale nivelului scăzut de estrogen

Sezonul sparanghelului durează de obicei doar câteva săptămâni (apariția sa pe piețe, dar în magazine este un semn inconfundabil al vremii bune de primăvară) și, din păcate, este una dintre cele mai perisabile legume, așa că merită să profitați cât este disponibil și consumabil!

De ce să mănânci sparanghel?

Sparanghelul este foarte bogat în fitonutrienți și substanțe nutritive: îl putem găsi în el Vitaminele A, C, E și K., Familia Vitamina B. mai mulți membri, inclusiv fier, acid folic, calciu, potasiu, zinc, magneziu, seleniu, mangan și fosfor. Are un conținut ridicat de fibre dietetice și un conținut scăzut de calorii, dar nu numai că este bine să mănânci de câteva ori pe săptămână.!

Conținut ridicat de antioxidanți mulțumim, de exemplu, previne așa-numiții radicali liberi să ne deterioreze celulele, contribuind astfel la prevenirea bolilor grave, cum ar fi problemele cardiovasculare sau diabetul. Alimentele bogate în antioxidanți (inclusiv sparanghelul) reduc, de asemenea, riscul apariției tumorilor mamare, pulmonare sau intestinale. Radicalii liberi și stresul oxidativ accelerează, de asemenea, îmbătrânirea, deci merită consumat și sparanghel,care vrea să-și păstreze tinerețea cât mai mult timp.

Pentru digestie, nervi

Sparanghelul este foarte bun pentru digestia noastră, datorită în parte conținutului ridicat de fibre și apă. Alimentele pentru sparanghel reduc balonarea și constipația, asigurând mișcări sănătoase ale intestinului. În plus, sparanghelul conține și un prebiotic numit inulină, care hrănește bacteriile benefice din colon. Aceste bacterii îndeplinesc o serie de funcții importante în corpul nostru, inclusiv cele necesare pentru buna funcționare a sistemului nostru imunitar și chiar ele ne pot afecta și starea de spirit!

Este sparanghel bogat în vitamine B și folat are și un efect benefic asupra nervilor noștri. Acești micronutrienți sunt esențiali, de exemplu, pentru a încetini procesul de îmbătrânire a creierului. Consumul regulat de sparanghel poate juca, de asemenea, un rol în prevenirea diferitelor boli neurodegenerative, adică reduce, de exemplu, Riscul bolii Parkinson și Alzheimer.

Simțiți-vă liber să mâncați sparanghel pentru viitoarele mame

Sparanghelul este, de asemenea, recomandat femeilor însărcinate și celor care intenționează să conceapă un copil, deoarece vitaminele și mineralele pe care le conține (în principal folat și fier) ​​contribuie la dezvoltarea sănătoasă a fătului, reducând riscul de tulburări de dezvoltare și naștere prematură.

Unul dintre cele mai cunoscute efecte ale sparanghelului este creșterea producției de urină, excreția, adică un diuretic natural. Ca urmare, reduce, de exemplu, riscul de infecții ale tractului urinar, previne balonarea și edemul neplăcut și, în general, ne poate îmbunătăți confortul. Unul dintre „efectele secundare” tipice asociate consumului de alimente pentru sparanghel este un mirosul de urină devenind mai puternic, mai neplăcut, totuși, acest lucru nu este periculos și nu indică probleme de sănătate