Efecte Blackberry

Tot felul de mure cu gust acru sunt o vitamină cu adevărat răcoritoare în zilele calde de vară, dar nu acesta este singurul motiv pentru care merită consumat. Gama efectelor sale benefice este, de asemenea, lungă.

Puteți cunoaște mai multe soiuri de mure, cum ar fi mure, coacăze negre sau mure albe și negre, denumite adesea mure, dar toate soiurile au în comun faptul că sunt bogate în substanțe nutritive.

De ce merită consumat?

Mure conține cantități semnificative de vitamine A, C și mai multe B, dar sunt, de asemenea, bogate în calciu, potasiu, fier, mangan și fosfor. Datorită conținutului său de acid pantotenic, riboflavină, pectină și niacină, este eficient în reducerea inflamației, protejează și hrănește pielea și are chiar efecte bactericide și antivirale.

Flavonoidele antioxidante din acesta protejează celulele de efectele oxidante ale radicalilor liberi. Conținutul său de fibre stimulează digestia, deci poate juca un rol foarte important în dietă. Cercetările au arătat că murele sunt unul dintre cele mai hrănitoare 17 alimente în articolul nostru anterior am scris și mai detaliat.

Cum se consumă?

Murele, ca și alte fructe, sunt cu adevărat sănătoase atunci când își pierd nutrienții valoroși ca urmare a tratamentului termic. Deci, cel mai bine este să îl consumați crud sau să faceți o salată de fructe, un smoothie din ea. Datorită gustului său acru, plăcut, este o delicatesă extraordinară chiar și la căldură, merită să mâncați câteva mână de mure pe zi. Poate fi potrivit ca înlocuitor pentru ora zece sau gustări, deoarece satisface bine, dar puteți chiar să urmați mesele principale ca desert, deoarece puteți face multe cu el pentru a vă arde caloriile.