Când este eficientă dieta?

Obezitatea și grăsimile din sânge

Poate fi considerată o dietă de succes pe termen lung, care conține 1200-1800 kilocalorii pe zi, cu o scădere în greutate săptămânală de 0,5 și maxim 1 kg.

Creat: 1 ianuarie 2005.
Modificat: 23 noiembrie 2012 10:50 AM

Apetitul este deja redus prin formularea unei diete de 1200-1800 kilocalorii în așa fel încât să aibă un conținut ridicat de fibre vegetale, deci legume, salate, fructe, cereale grosiere, de ex. pâinea brună sau de soia sau tărâțe făcute din făină de secară formează coloana vertebrală a dietei. Dacă aportul de lichide din băuturi fără energie (Bonaqua, băuturi Nutrasweet etc.) depășește 1,5 litri pe zi, se formează efectul de saturație a fibrelor umflate.

Este recomandat în special, așa cum este obișnuit în unele țări, să începeți masa cu o salată înainte sau în loc de supă, astfel încât să se întâmple mai întâi efectul de saturație, care durează 15-20 minute.

Preparatele din fibre comprimate pot reduce și mai mult foamea. Dintre acestea, am recomandat tărâțe de grâu pentru o lungă perioadă de timp, cu un conținut ridicat de fibre de aproximativ 50%, dar nu s-a putut răspândi pe scară largă din cauza gustului necomestibil asemănător cu rumegușul, a problemelor de valabilitate. Tărâțele de ovăz, fulgi de ovăz, pe care le folosim de ani de zile, au fost mai eficiente în practică. Când este amestecat cu chefir, iaurt, supă sau coapte în prăjituri cu tărâțe, mâncare, gustul este, de asemenea, mai plăcut. 2x1 lingură zilnic, adică aproximativ 30 de grame este cantitatea recomandată.

Este disponibil și în tablete. Fulgii de cereale care conțin întreaga fibră de boabe de grâu, dintre care unele sunt aromate, sunt și mai plăcute de utilizat. Diverse fulgi de porumb, care sunt produse esențiale la micul dejun tip bufet al hotelurilor străine, au un efect benefic similar de suprimare a poftei de mâncare, iar cu lapte degresat, mulți oameni aleg acest lucru pentru micul dejun. Muesli pot avea un efect similar de suprimare a poftei de mâncare, dar unele dintre ele au fost aromate cu zahăr și miere, astfel încât compoziția și conținutul lor caloric trebuie luate în considerare.

Fără aceste două reacții adverse grave, preparatul pe bază de dexfenfluramină lansat în anii 1980 (comercializat în Ungaria sub numele de Isolipan - numai pentru prescripție medicală) are un mecanism de acțiune diferit. Senzația de foame apare atunci când nivelurile de serotonină din creier cad. Acest lucru poate fi restabilit prin consumul unor alimente cu carbohidrați, dar și fără a mânca cu acest medicament, care elimină și disconfortul care însoțește foamea. Acestea sunt recomandate în primul rând de medici, sunt persoane obeze de tip gustare și au un motiv de sănătate pentru a slăbi, cântăresc cu cel puțin 30 la sută peste greutatea ideală și prezintă un fel de complicație a obezității (grăsime crescută în sânge, zahăr din sânge, tensiune arterială).

Efectele secundare apar doar în câteva procente, cum ar fi gura uscată, diareea, somnolența și așa mai departe. Dacă apar reacții adverse, medicul dumneavoastră trebuie să decidă dacă tratamentul poate fi continuat. Să nu uităm, totuși, că, chiar și în cazul unor astfel de medicamente și medicamente moderne, o dietă eficientă pe termen lung nu poate fi eficientă fără dieta hipocalorică și exercițiile fizice care stau la baza tuturor.