Aceasta este cea mai bună metodă de slăbire - cel puțin conform dieteticianului

Desfășurarea vechilor noastre obiceiuri proaste și schimbarea stilului de viață de dragul sănătății noastre nu este cu siguranță o sarcină ușoară. Dar care este calea mântuirii? Austeritatea fierului sau bunul simț?

A trecut prima lună a acestui an, cine a început să urmeze diete la începutul anului, cu atât mai mult sau mai puțin s-a decis acum dacă poate dura pe termen lung sau doar pentru o altă campanie pe termen scurt, rezoluția de Anul Nou a fost suficient.

Dacă cineva dorește să ducă o viață sănătoasă și să scape de kilogramele în plus, atunci în calitate de profesionist, evident, nu vă recomand să urmați o dietă de modă asemănătoare campaniei sau o dietă extrem de restrictivă, care nu aduce rezultate durabile. Este întotdeauna un obiectiv să te gândești la o schimbare a stilului de viață pe termen lung, care să aducă rezultate reale.

Cu toate acestea, această schimbare a stilului de viață nu se întâmplă de obicei peste noapte. Nu ne trezim într-o dimineață - fie că este prima zi a unei luni sau a lunii următoare - doar scăpând de toate vechile obiceiuri proaste de astăzi și trăind 100% noi de acum înainte. Schimbarea stilului de viață este un proces, deoarece nu putem descompune treptat inervațiile dăunătoare - din experiența mea, această perioadă durează cel puțin 2-3 luni.

Aceasta este o perioadă de învățare în care pot exista greșeli, dar din cauza acestora nu există spațiu pentru autoetichetare - această perioadă ar trebui să fie despre recunoașterea obiceiurilor proaste, motivele pentru care ne putem pregăti pentru ele, pentru că le putem declanșa . Desigur, foarte (auto) disciplina este importantă în această perioadă, dar cred că înțelegerea este mult mai importantă decât atât - să știm, să înțelegem ce facem, de ce, ce obicei trebuie să declanșăm. Cu cât înțelegem mai bine de ce, cu cât ne simțim mai puțin gravide de noi obiceiuri, cu atât ne dorim vechile noastre obiceiuri - și nu apropo, cu atât mai multă flexibilitate putem aduce în viața noastră de zi cu zi.

Cremă de avocado de castraveți

File de pește italian cu coadă de roșii cherry

Chiftele cu legume de la cuptor

Nu ai energie pentru altceva

Perioada de schimbare a stilului de viață de 2-3 luni menționată mai sus este de obicei foarte strânsă, de atunci foarte intensă atunci trebuie să facem din elementele noi ale unui stil de viață sănătos o parte a vieții noastre de zi cu zi: de exemplu. să încorporeze pregătire regulată în programul săptămânal, să cunoască ingrediente și rețete noi, să învețe să aleagă bine din oferta restaurantelor. Trebuie să ne concentrăm asupra acestora, într-adevăr creierul nostru este toată ziua și nu este întotdeauna ușor, nici pentru noi, nici pentru mediul nostru.

Dar să ne oprim o clipă! Ne gândim la ceea ce am făcut în aceste ore în viețile noastre trecute? Am lucrat? Ne-am așezat pe canapea? Ne-am uitat la televizor? Nu am făcut „nimic”.?

Să ne schimbăm capul și să nu experimentăm timpul investit ca o povară, dar să o privim ca pe un timp petrecut pe noi înșine, ca pe o energie care își propune să fie mai bună pe termen lung. De îndată ce rutina noastră de exerciții și alegerile dietetice se dezvoltă la un nivel de calificare, viața noastră sănătoasă va costa mult mai puțină energie și timp de atunci. Poate fi o încărcătură de 2-3 antrenamente pe săptămână astăzi, dar o vom lua ca o ocazie de a ne îngriji de sănătatea noastră. Oricât de incredibil pare acum, va veni un moment în care nu mai putem trăi fără antrenament.

Disciplina vs. flexibilitate - care este modalitatea eficientă?

La prima lectură, această afirmație poate părea contradictorie, dar cu cât cineva este mai conștient și mai disciplinat în schimbarea stilului său de viață, cu atât mai multă flexibilitate poate aduce în dieta sa. La urma urmei, dacă cineva este disciplinat, conștient, va înțelege exact că poate mânca o felie de fursec, ciocolată, o săptămână. Acest lucru nu vă va înăbuși schimbarea stilului de viață sau pierderea în greutate - dacă vă mențineți dieta și vă exercitați în mod regulat. Cu toate acestea, dacă cineva nu este disciplinat și nu înțelege că o felie de cookie/ciocolată pe săptămână înseamnă exact o felie, nu mai mult - trebuie să aibă restricții mai puternice, chiar și o interdicție totală asupra dietei.