Aceasta este ceea ce își doresc majoritatea femeilor și astfel puteți realiza cu o dietă bună

Majoritatea femeilor își doresc păr sănătos puternic, strălucitor. Prin urmare, căderea părului, capetele fragmentate și eșuate îi frustrează rapid. La fel ca orice altă parte a corpului, părul are nevoie de o varietate de substanțe nutritive. Dacă căderea părului slab sau subțire este o problemă, poate doriți să începeți să acordați atenție dietei.

Vârsta, genetica, modificările hormonale și stresul pot afecta creșterea părului, dar pot fi afectate și de o nutriție deficitară.

Experții spun că alimentele bogate în substanțe nutritive întăresc foliculii de păr și stimulează creșterea părului.

Pentru aceștia din urmă, vitamina A este esențială, ceea ce ajută la producerea de sebum, hidratând astfel pielea capului. Organismul are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen, care este o parte importantă a structurii părului.

Vitamina E îmbunătățește circulația sângelui și întărește foliculii de păr.

Fierul crește producția de celule roșii din sânge; carența de fier este una dintre principalele cauze ale căderii părului. Zincul și seleniul protejează pielea capului, ajutând țesutul părului să crească.

Cum aducem aceste minerale și vitamine în corpul nostru? Cu următoarele ingrediente.

majoritatea

Avocado este bogat în vitaminele E și B, precum și acizi grași omega-9 de potasiu, acid folic și grăsimi sănătoase. Boabele precum căpșunile și zmeura, precum și ardeii și citricele sunt bogate în vitamina C.

Ouăle sunt bogate în proteine, care este elementul constitutiv al structurii părului. De asemenea, conține vitaminele A și D, caroten, luteină și zinc, toate acestea contribuind la sănătatea părului.

Smochinele sunt o sursă de fier, potasiu, magneziu, vitaminele A și E. Nucile sunt bogate în acizi grași Omega-3 care hrănesc părul.

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sunt o sursă excelentă de fier.

Cu cât frunza este mai închisă, cu atât este mai mare conținutul de fier. De asemenea, conține vitaminele A, C, K și B, precum și potasiu și acid folic. Iar mango conține vitaminele A, B6 și C, cu care putem face și multe pentru sănătatea părului nostru.