Aceasta este o problemă cu antrenamentele la intervale de intensitate mare

Dr. Panteleimon Ekkekakis, profesor de mișcare și toate aspectele sale, vede mai multe aspecte ale formei populare de formare ca fiind problematice. Potrivit acestuia, antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT), care constă în repetări scurte de exerciții explozive care măresc drastic ritmul cardiac și perioadele de intensitate mult mai mică, nu este cu adevărat durabil pe termen lung.

Dacă aveți doar 20 de minute

Există mai multe motive pentru aceasta, potrivit lui Ekkekakis, profesor la Universitatea de Stat din Iowa, scrie Independent. O problemă, spune el, este că aceste practici nu sunt tocmai faimoase pentru plăcerea lor, iar formele de mișcare eficiente, dar obositoare și copleșitor de neplăcute, mai devreme sau mai târziu, descurajează autotortorii entuziaști. În plus, expertului i se pare de asemenea problematic faptul că astfel de antrenamente, care presupun sacrificarea a doar o jumătate de oră sau chiar mai puțin timp liber, sunt deseori promovate ca o soluție excelentă pentru cei care sunt ocupați și nu au timp pentru antrenamente mai lungi. Drept urmare, cei care doresc să se antreneze vor începe voluntar sau neintenționat să trateze antrenamentele HIIT ca pe o datorie, un fel de sarcină obligatorie, asemănătoare temelor.

Mergeți încet, veți ajunge mai departe

După un timp, aceste două lucruri pot duce la ură de oameni, începând să trateze antrenamentul ca pe un fel de pedeapsă. Potrivit lui Ekkekakis, ar fi important să nu tratăm exercițiul ca pe o tortură doar tolerabilă, ci ca pe o activitate durabilă plăcută, pe termen lung. De aceea, el recomandă tuturor să aleagă o formă de exercițiu pe care o consideră confortabilă și să se încadreze în viața de zi cu zi fără probleme, chiar dacă este doar o simplă plimbare cu câinii sau o plimbare cu bicicleta la serviciu.