Aceasta este problema cu mâncarea precum vedetele de fitness de pe Instagram

Sandvișuri gustoase cu avocado, somon înmuiat în ulei de nucă de cocos și boluri de acai presărate cu o porție uriașă de semințe - cumva asta spune dieta unui blogger de fitness. Fără îndoială, un exemplu strălucitor, dar deloc de urmat - pentru că dacă am mânca felul în care aceste fete mănâncă conform profilurilor, am consuma mult exces de grăsime, chiar dacă s-ar întâmpla să acumuleze acest tip de grăsime.

În anii ’70 și ’80, o imensă frenezie a dietei a străbătut lumea și grăsimea a fost proclamată a fi inamicul public numărul unu de pretutindeni. La urma urmei, dacă nu vrei să fii grasă, nu mănâncă grăsime, nu? Da, și nu - de data aceasta mijlocul de aur este corect și trebuie să știți ce este grăsimea bună, ce este grăsimea proastă și cât să consumați. La începutul mileniului, am început să înțelegem că grăsimile nu sunt de la diavol, iar ziarele au introdus conceptul de grăsime bună în conștiința publică, pe care o putem mânca în siguranță, chiar dacă vrem să ducem o viață sănătoasă.

Totul este frumos și bun până acum - nu este nimic în neregulă cu avocado, grăsime de nucă de cocos, nuci și alune sau pești, atâta timp cât mâncăm cantitatea potrivită din ele. Dar cele mai tari fete de fitness din Instagram își umplu în mod constant alimentele bogate în grăsimi în așa fel încât, dacă le-am urma dieta pe baza imaginilor, ne-am da seama curând că ceva nu era în regulă.

În prezent, din macronutrienți, aportul nostru de grăsimi ar trebui să reprezinte 20-35% din aportul caloric total. Dar dacă am mânca doar felul de mâncare pe care îl postează acești Instagrameri de fitness, am atinge rata foarte curând și am merge bine.

Grăsimea bună este și grăsime, indiferent dacă este sau nu la fel de dăunătoare pentru corpul nostru ca grăsimile trans.

La fel ca în toate, punctul aici este punctul - dacă mâncați un avocado întreg, atunci nu vă mai scăldați prânzul în ulei de nucă de cocos, deoarece sunteți sigur că veți depăși aportul zilnic recomandat de grăsimi! Desigur, nici Instagramerii de fitness probabil nu mănâncă nici mâncarea pe care o postează, dar să nu facem greșeala de a urmări fără să ne gândim la ceea ce expun pe site-urile lor sociale. Cu moderație și bun simț al tuturor - atunci cu siguranță nu vom rupe dieta în talie!

vedetele

Cei mai populari antrenori Instagram prin ochii unui profesionist: primim ceea ce promit de la ei?

Instagram nu este doar casa sprâncenelor perfecte, a pantofilor otrăvitori, a postărilor #mutimesel și a familiei Kardashian, ci și una dintre cele mai populare suprafețe de campanie pentru motivație și exerciții. În timp ce anterior nu puteam întâlni decât antrenori în săli de sport și benzi de alergare, acum sute de antrenori vin la noi pe diverse suprafețe ale rețelelor sociale. De data aceasta am comentat câteva dintre guru-urile sportive emblematice de la Instagram cu un antrenor calificat, Nóra Gál.

De când am învățat să scriu, scriu ceva - un jurnal, o nuvelă, un roman, articole de ziar, practic orice. Era evident că mă voi ocupa de scris, din fericire pot face ceea ce îmi place. O mulțime de tot ce îmi pasă, știința, precum și cele mai noi tendințe de manichiură. Îmi place să alerg, îmi place pizza, port mult negru și îmi petrec cea mai mare parte a timpului meu teribil de mic urmărind o serie de serii, care sunt puțin nesănătoase, dar nu mă deranjează cu adevărat.