Faceți acest lucru la o persoană pentru a evita un accident vascular cerebral și atac de cord

Bolile populare din vremea noastră sunt boli cardiovasculare. Incidența acestor boli a crescut datorită unui număr de factori. În timp ce accidentul vascular cerebral sau atacul de cord a fost o boală aproape necunoscută la începutul secolului, în zilele noastre a devenit principala cauză de deces în Ungaria, iar boala circulatorie a devenit principala cauză de deces, chiar înainte de cancer. Motivul pentru aceasta se regăsește în stilul de viață modern schimbat, aceste boli sunt încă necunoscute la tulpinile izolate care trăiesc în pădurea tropicală amazoniană, de exemplu. Există multe cauze ale problemelor circulatorii, cum ar fi stilul de viață sedentar, aportul ridicat de zahăr, stresul, lipsa exercițiilor fizice, fumatul. Este suficient să vezi ce procent din ziua unei persoane a petrecut treaz acum 100 de ani în timp ce stătea așezat și cât de mult acum. În zilele noastre, un navetist care lucrează la birou petrece 10-12 ore pe zi șezând. (voce mai joasă)

Ce se poate face pentru a evita bolile circulatorii?

Cinci mișcări pe săptămână (cât mai multe plimbări, scări etc.)
Renunțarea la fumat
Relaxare și minimizare a stresului
Sosire

În al patrulea dintre aceste puncte, încercăm să oferim un indiciu despre nutrienții, vitaminele și mineralele care au un efect pozitiv asupra circulației. Aceștia sunt factori care pot fi influențați de om și există o trăsătură care este determinată de genetică. Dacă 4 din 4 bunici au murit din cauza unei probleme circulatorii înainte de vârsta de 60 de ani, din păcate, aceasta va fi o problemă, dar cu o alimentație adecvată, șansele pot fi îmbunătățite. Nu spunem că, dacă mâncați aceste, aceste accidente vasculare cerebrale, de exemplu, au 100% șanse să fie evitate, dar șansele determinate de genetică pot afecta foarte mult.

Să vedem lista nutrienților și vitaminelor care ajută circulația:

Ulei de pește Omega 3 și Omega 6

Suplimentele alimentare care conțin acizi grași omega 3 și omega 6 scad nivelul trigliceridelor, nivelul colesterolului și tensiunea arterială. Toți acești factori sunt corelați pozitiv cu dezvoltarea problemelor circulatorii.

„Adăugarea capsulelor de acizi grași omega-3 la o dietă bogată în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi poate preveni efectele negative pe termen lung ale unei diete bogate în carbohidrați asupra grăsimilor din sânge și a colesterolului”, scrie Dr. Jose Lopez-Miranda de la Cordob, prestigiosul Journal of Nutrition. Referindu-se la un profesor medical universitar.

Luarea capsulelor de ulei de pește este bună pentru sistemul cardiovascular. Utilizarea regulată a preparatelor omega 3 poate elimina dezvoltarea aterosclerozei sau ocluziei. dacă vă aflați într-o stare avansată cel puțin puteți chiar să o inversați. În plus, uleiul elimină problemele ritmului cardiac și reduce incidența bolilor cardiovasculare fatale cu 27%.

Vitamina C

Vitamina c sau acidul ascorbic este un antioxidant extrem de puternic care leagă radicalii liberi din organism. Efectul său protector antiinflamator și vascular este, de asemenea, cunoscut, deci suntem buni pentru circulația noastră dacă luăm 1000 mg de vitamina C pe zi.

Ceai de ceai

În timp ce alți stimulenți, de ex. cofeina și efedra sunt înconjurate de frică din cauza efectelor lor dăunătoare asupra inimii, s-a demonstrat că ceaiul mate are un efect de-a dreptul bun asupra acestuia. Mulți oameni consideră că, după ce beau o cafea, li se strânge pieptul și li se mărește tensiunea arterială, nu trebuie să ne facem griji pentru asta atunci când mâncăm ceai maté. Mate poate crește aportul de oxigen și substanțe nutritive din inimă sub stres sau în timpul exercițiilor fizice, poate reduce tensiunea arterială și poate îmbunătăți circulația la unii oameni prin calmarea vaselor de sânge. Nici după ceaiul maté, adormirea nu este o problemă, deoarece este cunoscut și efectul său calmant.

Gingko biloba

Gingko biloba poate fi utilizat în demență la bătrânețe, deoarece dilată vasele de sânge cerebrale. În plus, datorită efectului său vasodilatator general, are un efect bun asupra funcționării întregii circulații. Gingko biloba este bogat în flavonoide care contribuie la funcționarea normală a sistemului circulator, la un flux sanguin adecvat, alimentând astfel celulele cu oxigen și substanțe nutritive.

Cola gotică

Gotu kola este o plantă folosită în medicina populară chineză, ajută la vindecarea rănilor, îmbunătățește problemele circulatorii (insuficiență venoasă), inclusiv varicele și cheagurile de sânge la nivelul picioarelor. Efectul său este universal.

Chitosan

Suplimentele alimentare care conțin chitosan și steroli vegetali pot ajuta la menținerea nivelului normal de colesterol, având astfel un efect pozitiv asupra sistemului vascular prin prevenirea formării depozitelor și a plăcilor.

Chia mag

Aminoacizii care joacă un rol crucial în producția de proteine din semințe de chia optimizează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului prin creșterea HDL (bun) și scăderea colesterolului LDL (rău) Uleiul stors din semințele de chia ajută la prevenirea bolilor vasculare, inclusiv a aterosclerozei. De asemenea, susține sistemul circulator, datorită conținutului său de potasiu, contribuie la întărirea fluxului sanguin sau în plus, este recomandat în special persoanelor cu hipertensiune arterială.

Resveratrol sav

Conține cantități mari de resveratrol, care este un puternic antioxidant și bun pentru vasele de sânge. Resveratrolul comprimă pereții vaselor de sânge, dilată vasele de sânge, consolidând astfel circulația sângelui. Scade tensiunea arterială datorită efectului său vasodilatator, astfel încât poate curge mult mai mult sânge între pereții vaselor, plus o capacitate mai mare de a furniza oxigen și substanțe nutritive către celule. Un studiu explică faptul că resveratrolul 10 mg singur reduce semnificativ riscul de infarct.

Castane de cal și semințe de struguri roșii

Amestecul optim de castan de cal, Diosmin, Hesperidin, semințe de struguri roșii OPC ajută la menținerea unui sistem vascular sănătos. Multe capsule de supliment alimentar conțin aceste ingrediente.

Conținutul de pe site cu desemnarea sursei liber de utilizat și copiat!