Avantaje când renunți la fumat

conținut

Împărtășiți Când renunțați la fumat pentru a renunța la fumat Pe măsură ce trece timpul, datorită profesioniștilor, aflăm tot mai multe despre noul tip de coronavirus. Astăzi, nu este un secret faptul că, pe lângă persoanele cu boli cronice și persoanele în vârstă, fumătorii prezintă un risc crescut, deoarece virusul ne atacă grav și plămânii.

Pitch Stefania Deci, dacă campaniile de până acum nu au reușit să-i convingă pe fumători că ar fi bine să renunțe, pandemia ar putea începe acum să facă acest lucru. Dar de ce este atât de greu să renunți? Pe lângă faptul că este o dependență fizică, fumatul este și un obicei mental - nu este ușor de scăpat individual.

Buna senzație de aport de nicotină calmează stresul, ajută la tratarea profesioniștilor neplăcuți, adică la uitarea lor, dar este și plictisitor.

Renunțarea înseamnă a găsi o altă soluție mai sănătoasă și mai realistă atunci când renunțați la fumat pentru a trata stresul și disconfortul similar. Fumatul creează rituri zilnice care, de asemenea, îngreunează semnificativ renunțarea.

Tratamentul dependenței de fumat marich d
Renunțați la fumat cu rune

Pentru a ne obișnui, trebuie să lucrăm în fiecare domeniu. Pe lângă găsirea unor activități mai eficiente de gestionare a stresului, trebuie să includem și în rutina noastră zilnică atunci când renunțăm la fumat și trebuie să găsim și alte activități atunci când vrem să facem o pauză la serviciu, de exemplu.

Sfaturi pentru renunțarea la fumat

Există cei care spun că nimic din toate acestea nu este adevărat, iar acesta este doar un articol dăunător de plăcere, care merită efectele negative, deoarece le place pur și simplu să fumeze țigări. Cu toate acestea, sentimentul de bunăstare, care este efectul nicotinei, este de necontestat și în acest caz și, de asemenea, că provoacă dependență și dezvoltă o rutină zilnică, care este apoi schimbată de profesioniști.

Dar de ce să lăsăm un profesionist fără viață să ne modeleze programul zilnic? Avem nevoie de un plan În cazul în care am încercat deja să renunțăm la fumat peste noapte și am eșuat, atunci avem nevoie de un plan. Pentru a crea un plan care funcționează pentru noi, trebuie să punem întrebări.

Nu pot să nu mai fumez ortodoxie
Fumatul afectează calitatea somnului!
Sfaturi pentru renunțarea la fumat - ERDON
Chiar și cei mai mari fumători, oamenii aparent fără speranță, au reușit să renunțe la fumat.
Acest lucru se întâmplă corpului nostru când lăsăm țigara jos
Prevenirea și tratamentul fumatului

Cât de puternici suntem noi fumători? Fumăm cel puțin o cutie pe zi când renunțăm la fumat, preferăm să fumăm în companie? Care sunt activitățile, locurile, eventual oamenii cărora le asociem fumatul? Mergem la țigări în situații în care suntem stresați sau suntem deprimați?

Noțiuni introductive: 1. Alegeți o dată în următoarele două săptămâni de la care veți înceta să fumați, astfel veți avea timp să vă pregătiți pentru ea și spiritual; 2.

Bioexpress - Terapia de încetare a fumatului

Să vorbim despre intențiile noastre cu membrii familiei și prietenii noștri, acest lucru este important pentru toți ceilalți profesioniști cu care am putea căuta pe cineva dintre prietenii noștri care dorește să renunțe - cererea de sprijin nu este o rușine; 3. Eliminați toate urmele de fumat în jurul vostru, aruncați țigările, brichetele, scrumierele rămase, spălați și reîmprospătați orice se poate simți pe tutun; 4.

Vom experimenta simptome de sevraj din cauza sevrajului de nicotină și pofta de țigări - pregătiți-vă pentru asta cu multă voință. Dacă considerăm că acest lucru nu va fi suficient, putem cere chiar ajutor unui medic de familie care ne poate prescrie un medicament care poate ușura renunțarea.

Fumatul afectează calitatea somnului!

Există o alternativă Pentru a ajuta profesioniștii să evite recidiva, poate fi util să identificați situațiile care provoacă pofte. Observați și, probabil, luați în considerare situațiile în care simțiți un puternic impuls de a fuma când ați renunțat la fumat și cât de puternic este acest sentiment într-o anumită situație.

Dacă o ținem cont, ne putem pregăti pentru acestea și ne putem da seama în timp ce acțiuni trebuie întreprinse pentru a înlocui fumatul.

Pauzele de 5-10 minute în timpul lucrului sunt foarte importante pentru concentrare, regenerare, dar nu trebuie să fumezi țigări.

Acest lucru se întâmplă corpului nostru când lăsăm țigara jos

De exemplu, dacă lucrăm de acasă, putem face niște exerciții de întindere, ne putem mișca membrele, dar putem lua un ceai oriunde, profesioniștii pot respira puțin, pot verifica site-urile de socializare sau pot asculta muzică.

Dacă atingem adesea o țigară atunci când suntem într-o stare proastă sau stresată din anumite motive, simțim că acesta este singurul lucru care oferă confort, trebuie să știm că fumatul nu este o soluție, poate însemna cel mult un lucru superficial, respirație momentană că problema poate fi măturată numai sub covor.

Toată lumea devine diferită, dar putem fi siguri că există o alternativă pentru toată lumea și oricine caută o va găsi. Ilustrație de copertă.