Acest lucru se întâmplă când mănânci un avocado în fiecare zi

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

1. Puteți să vă luați rămas bun de la bolile de inimă

Fiecare a doua persoană din Ungaria moare de boli cardiovasculare. Adică, nu este deloc necesar să se pună prea mult accent pe prevenire. Nu este rău să știți că avocado are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular în mai multe moduri, inclusiv în conținutul său scăzut de grăsimi saturate și conținutul ridicat de grăsimi nesaturate. Aportul excesiv de grăsimi saturate poate crește colesterolul LDL și HDL, precum și nivelul trigliceridelor. În contrast,

Consumul de grăsimi nesaturate în dieta dvs. ajută la scăderea colesterolului LDL (colesterol rău) și la menținerea colesterolului HDL (colesterol bun) și potențial îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

Pe lângă conținutul nutritiv de grăsimi, avocado este, de asemenea, bogat în substanțe nutritive (potasiu, luteină), inclusiv antioxidanți precum carotenoizi, xantofile și fenoli. Acești compuși ajută la prevenirea inflamației și la îmbunătățirea fluxului sanguin.

2. Este mai ușor să mențineți o greutate corporală ideală

Avocado vă poate ajuta să pierdeți în greutate și vă poate declanșa o senzație de sațietate într-o cantitate relativ mică. Un studiu recent a arătat că alimentele care conțin avocado au provocat rapid o senzație de plenitudine. Această proprietate foarte favorabilă se datorează conținutului ridicat de fibre, ceea ce înseamnă o medie de 14 grame pe fruct. În plus, consumul frecvent de avocado a fost asociat și cu un indice de masă corporală mai scăzut și o talie mai subțire. În cele din urmă, unele cercetări au arătat că aproape toate dietele de slăbit sunt bogate în acizi grași mononesaturați decât avocado, ceea ce le face mai sănătoase pentru inimă decât dietele cu slăbire.

3. Vă puteți reduce riscul de cancer

Avocado oferă organismului nostru o serie de fitochimicale care ajută la prevenirea cancerului. În plus, fructul conține doi compuși proteici (glutation și lutină xantofilă) care au fost legați de cancerul oral redus.

Datele preliminare arată rezultate promițătoare că avocado reduce riscul de cancer de sân și de prostată.

Mai mult, studiile preliminare arată că avocado își poate exercita efectul anti-cancer și asupra celulelor leucemiei mieloide acute. Toate aceste studii arată că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a obține rezultate și mai convingătoare.

4. Protecția pielii și a ochilor

După cum mulți știu, carotenoizii fac mult pentru sănătatea corpului nostru. Luteina și zeaxantina găsite în avocado încetinesc leziunile oculare cauzate de îmbătrânire și previn problemele de vedere. Având în vedere absorbția ușoară a carotenoizilor în avocado, în comparație cu multe alte legume și fructe, avocado pare a fi cea mai bună alegere.

Disponibil și în kilograme

Vestea bună este că, deși în Ungaria puteți obține în continuare acest super fruct cu piesa dvs. (pentru 350-450 ft !), rareori

găsiți fructe verzi mai mici sau prindeți promoții de unde puteți cumpăra avocado pentru un kilogram.

Recent, unul dintre fructele de legume de la capătul Pest al Podului Margareta a reușit să câștige un kilogram de fructe verzi.