O lună fără alcool

corpului

  • prevenirea
  • ştiinţă
  • alcool
  • provocare
  • sănătate
  • fără alcool
  • Sănătate

Dacă aveți o petrecere, pentru mulți este obligatoriu să beți alcool. La urma urmei, băuturile alcoolice dizolvă inhibițiile, astfel încât să vă puteți distra mult mai uitând de sine.

Cu toate acestea, după revelionul de Anul Nou și carnaval, merită să renunțați la spiritele pentru o vreme, abstinența are multe implicații pozitive asupra sănătății. În doar o lună, se dovedește cât de spectaculoasă este schimbarea.

Calitatea somnului se îmbunătățește

Cei care consumă alcool frecvent, în ciuda somnului de opt ore la un moment dat, se pot simți obosiți și încet în loc să se odihnească - acest lucru se datorează faptului că alcoolul afectează în mod negativ rata perioadelor de somn.

Somnul constă în total din cinci faze: patru faze NREM și o fază REM. Aceste perioade se succed într-o ordine specifică, formând un ciclu care durează aproximativ 90 de minute. În timpul somnului, ciclul de 90 de minute rulează de patru până la cinci ori.

A patra dintre faze este NREM, faza de somn profund. REM reprezintă aproximativ 25% din perioada de somn, timp în care respirația și bătăile inimii devin mai rapide, iar zonele creierului responsabile de memorie, învățare și gândire devin mai active și chiar visele apar de obicei în acest moment.

Alcoolul întârzie, de asemenea, somnul profund și faza REM, ceea ce vă face mai ușor să vă treziți în a doua jumătate a somnului. Alcoolul este, de asemenea, un diuretic, care poate interfera cu urinarea puternică pe timp de noapte. Trecând peste alcool, puteți experimenta beneficiile somnului odihnitor într-o săptămână sau două, ceea ce crește, de asemenea, energia mentală și fizică.

Dieta eficientă

Băuturile spirtoase, cocktail-urile și lichiorurile amestecate cu băuturi răcoritoare cu zahăr conțin o mulțime de calorii, așa că, dacă vă place să le consumați, acestea vor apărea în silueta voastră. O Pina Colada, de exemplu, transportă 300 de calorii, în timp ce dacă comandați o Long Island, transportați 430 de calorii în corp. Iar principala problemă este cantitatea de zahăr care pătrunde în corpul tău, ceea ce duce la o creștere urâtă în greutate pe termen lung.