Acest mic truc te-a ajutat să slăbești 23 de kilograme în jumătate de an

Depinde de tine să pleci!

Toată lumea urmărește asta acum!

Elicopterul merge să salveze femeia surdă din pădure. Curând își dă seama că nu este singur

Desigur, această practică de casă pierde greața. 2 ingrediente și ameliorare instantanee

Eva Wittinger a fost hotărâtă să se formeze pentru a 40-a aniversare - să existe ceva bun pentru ziua de naștere rotundă. Dacă era deja hotărât, o făcea. Ne-a spus de ce datorează succesul.

Timp de mulți ani, am purtat o mărime de gata-la-purtare de 46 și am fost în categoria „obezi” conform indicelui meu de masă corporală (IMC). Am fost un dolofan în viața mea mondială; mama și strămoșii ei erau toți supraponderali, asta am moștenit. Am mâncat ceea ce îmi doream (mâncare maghiară, multe produse de patiserie), nu am acordat atenție caloriilor, raportului proteine-fibre-carbohidrați.

Primul succes nu a fost durabil

În primul rând, la vârsta de 21 de ani, am putut folosi acupunctura și foamea (600 kcal pe zi) pentru a cântări kilogramele aproape de greutatea „normală” a IMC, care apoi a revenit. Și trei antrenamente cardio pe săptămână. o motivație foarte puternică, nu am vrut să mă „rostogolesc în fața registratorului”. Toată lumea a spus, vezi, iubești mișcarea atât de mult încât nu vrei să te oprești. Dar după ziua nunții nu am coborât niciodată la lire sterline au revenit. Am încercat o mulțime de diete cu minus 5-10 kilograme de succes.

Eu mănânc asta în loc de carbohidrați

Ziua mea de 40 de ani a fost din nou o motivație excelentă. Mi-am început dieta luni, 13 martie. Am inspirat adânc și mi-am luat rămas bun de la carbohidrații și dulciurile cu absorbție rapidă. De atunci nu am mâncat produse de patiserie, orez, cartofi prăjiți, dulciuri. M-am familiarizat cu pudre de proteine, supe de proteine și felii de proteine. Cu acestea, am înlocuit o parte din masă, sunt sărace în calorii și „sigilează”. La început, kilogramele au fugit rapid, ceea ce m-a ajutat să continui. Soțul meu m-a susținut, a început și ea să fie atentă la mesele ei. Eram la nunți, în sărbători, în zilele de naștere: pe atunci eram vinovat, dar eram atent la cantitate și a doua zi am urmat o dietă strictă. După un timp, corpul meu s-a obișnuit cu el, nu mai doream doze mari. A coborât 10 kilograme până în mai, după care a slăbit. E timpul să te miști!

Aceasta este marea mea sarcină acum

Am citit despre antrenamentul Power Plate, care este bun și pentru începători, nu aveți nevoie de echipament suplimentar și nu aveți poftă dacă sunteți supraponderal. Îmi amintesc de prima dată când am reușit să fac exerciții abdominale timp de 5 secunde, nu a mers atât de departe. Dar antrenorul a fost amabil, antrenamentul a fost de bună dispoziție, obositor, dar totuși suportabil și a fost adaptat pentru mine. Îmi place să merg, simt multă oboseală după asta. Din mai până în septembrie, alte 13 kilograme au scăzut, așa că păstrez în total 23 kg minus. Acum, marea sarcină este să-mi păstrez greutatea sau să slăbesc câteva kilograme în plus. Mi-am propus mici obiective, să reușesc să pierd încă 1 kilogram până la următoarea călătorie, vreun eveniment. Mă ajută dacă am o dată stabilită pe care vreau să slăbesc.