Acesta este motivul pentru care dietele de moda sunt periculoase

motivul

- Pierde trei kilograme în trei zile! și „Treceți peste acest aliment și veți pierde în greutate!” promisiunile nu sunt doar false, ci adesea chiar periculoase. Deși dietele de modă pot funcționa ore în șir și chiar te pot ajuta să slăbești, din păcate prezintă riscuri serioase pe termen lung.

Extremele sunt periculoase

O varietate de diete de modă în general sunt construite până la o extremă, de exemplu. puteți mânca fructe doar zile întregi sau nu puteți mânca nicio formă de carbohidrați sau poate fi necesar să alungați complet grăsimile.

În astfel de cazuri, organizația dvs. este aproape a se panica, și folosește toate rezervele disponibile, deci este posibil să începeți să slăbiți, dar dacă începeți să mâncați din nou în mod normal (chiar dacă este încă dietetic), nu veți pierde în greutate.

Mai mult, din păcate, se întâmplă adesea că, chiar și cu o masă cu conținut scăzut de calorii, limba solzilor nu se mișcă în jos, tocmai pentru că ți-ai înfometat anterior corpul.

Și atunci nici nu am vorbit despre asta, nu este o coincidență faptul că organismul are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive: totul, inclusiv grăsimi și carbohidrați. are un rol serios de jucat.

Fără mumus în carbohidrați și grăsimi

O mulțime de diete sunt construite pe pentru a evita carbohidrații și grăsimile, și, în cazuri extreme, pentru a le exclude complet, deși cu aceste diete mult faci mai mult rău, pe măsură ce folosești.

Pentru a menționa doar cea mai de bază problemă, multe vitamine sunt solubile în grăsimi, și anumiți acizi grași sunt, de asemenea, vitali la nivel celular, deci sunt necesari.

Același lucru este valabil și pentru carbohidrați: sunt și ei îndeplinesc funcții de bază la nivel celular, dar sunt implicați în antrenamentul imun și chiar în metabolismul calciului - fără a pretinde completitudinea, desigur.

Așadar, carbohidrații și grăsimea s-au stabilit pentru cele două mumii chiar și atunci ar trebui să fie inclus în dieta dumneavoastră, dacă urmezi o dietă!

În caz contrar, nu doar pierderea temporară în greutate, ci boli de deficit și puteți conta și pe răsturnarea funcțiilor fiziologice.

Calitatea ar trebui să fie mai multă, nu cantitativă

Deși este posibil să tindeți să vă pierdeți în labirintul dietelor minune, cu siguranță, dacă sunteți crești calitatea, reducând în același timp cantitatea fără niciun efort special vei slăbi.

Mulți se apără spunând că nu au „bani” pentru ingrediente scumpe și de înaltă calitate și regretă banii pentru făina de carbohidrați redusă, care costă 1.500 de forinți pe kilogram.

Între timp, au pus o coajă de ciocolată cu lapte (Trăiască dieta cu ciocolată!) În coșul lor, care de multe ori sare la 3.000 de forinți pe kilogram ... Unde este proporționalitatea aici?

Mâncarea de calitate are avantajul că trebuie să le folosești mult mai puțin, în timp ce saturați pentru o perioadă mult mai lungă de timp, acestea nu vă ridică nivelul zahărului din sânge și chiar vă ajută să pierdeți în greutate.

Așadar, data viitoare, ia în considerare prețurile pentru că există ceva la asta da, merită să cheltuiți mai mulți bani.

Cu toate acestea, nu suntem la fel

Un alt pericol major al dietelor de modă este că îi privesc pe oameni ca și cum ar fi toată lumea ar fi la fel.

Parcă nu contează ce fel de meserie faci, câți ani ai, de câte kilograme vrei să scapi, ce boli ai ...

Dacă nu luați în considerare aceste criterii, atunci și dieta respectivă poate fi mult mai dăunător la viața ta așa cum ți-ai imaginat vreodată. În schimb, puteți obține un rezultat complet diferit dacă nu încercați un eșantion de dietă salvat de pe net, dar consulti personal un profesionist.

Da, este evident mai scump, dar nu costă mai mult decât o varietate, „leacuri miraculoase” promițătoare de slăbire rapidă, pe care aveți șanse mari să le cheltuiți măcar o dată.

Ele sunt nesustenabile pe termen lung

Oricum dieta modei pe care o alegeți va fi sigur pe termen lung nu vei putea ține, căci în numele său este inclus și: dietă, nu stil de viață.

După cum am scris mai devreme, o dietă extremă este ușoară poate duce la un efect yo-yo, sau că nu veți putea pierde în greutate nici cu alimente cu conținut scăzut de calorii. O altă preocupare în detrimentul nesustenabilității este că monotonia nu este doar periculoasă, ci este și extrem de plictisitoare.

Rețineți că doar câțiva pot trăi o săptămână în supă de varză, orez, brânză de vaci sau doar piept de pui, iar corpul înfometat poate mânca aproape toată lumea frigidere, fast-food și se îndreaptă spre dulciuri.

Atunci ce să alegi?

În primul rând, nu doriți să pierdeți zeci de kilograme în câteva zile, o săptămână, de atunci nici supraponderal nici în atâta timp stivuite pe tine.

În al doilea rând, nu căutați diete, ci alege un stil de viață, care este simpatic și durabil și pentru dvs. Puteți sări peste o masă inspirată din dietele aparent trasabile, dar nu vă mențineți spasmodic cu o anumită dietă, deoarece există șanse mari ca stilul dvs. de viață să nu-l permită nici măcar.

În cele din urmă, în atitudinea ta trebuie să te schimbi mult: dacă reușești să slăbești, nu aștepta până câștigi totul înapoi!

Luptați o dată pe săptămână și da, luați zilele înainte mai strict dacă ați alunecat un kilogram sau două.

Nici nu ar trebui să lași nici cinci până la zece lire sterline un surplus și mai grav acumulați deoarece este mult mai ușor să acordați mai multă atenție timp de câteva zile decât să căutați cu disperare diete miraculoase.