Acesta este secretul mușchiului abdominal perfect al lui Réka Rubint

Aproape toată lumea îi invidiază pe mușchii abdominali ai Réka Rubin. La fel și Andrea Szulák în emisiunea de duminică a Marelui Duet. În spectacolul memorabil, antrenorul vedetă și-a arătat abilitățile de a cânta de partea lui Tibor Pintér, într-un vârf destul de oscilant, care i-a permis să arate.

Vrei o burtă în carouri ca a lui Réka? Și, din păcate, nu merge fără portare, dar dacă sunteți dispus să o faceți, ascultați acum!
Réka nu ascunde niciodată ce exerciții face, întrucât își împărtășește în permanență planurile de antrenament cu adepții săi de pe pagina sa de Facebook, motivând astfel pe toată lumea să facă sport. .

Includeți următorul set de exerciții în zilele dvs. și, dacă îl faceți în mod regulat, persistent, puteți câștiga mușchi abdominali foarte plătiți și strânși.

1. Apăsați pe abdomen invers

Stai întins pe pământ. Ține ceva peste cap, de ex. la capătul patului sau pe partea laterală a benzii de alergat, întindeți-vă ambele picioare și țineți-l la câțiva centimetri deasupra solului. Apoi apropiați-vă de frunte cu genunchii retrați cât de mult puteți, ridicați fesele în sus. Apoi întindeți picioarele, dar nu le puneți pe pământ și repetați secvența.

2. Ridicarea picioarelor extinsă

De asemenea, culcat pe pământ, țineți-vă de ceva, țineți-vă picioarele deasupra solului, apoi ridicați-l cât mai sus posibil, apoi eliberați-l, dar nu îl puneți pe pământ, apoi repetați exercițiul.

3. Scaun pivotant cu picioare alternative

Stai întins pe pământ, poți ține și gantere în mâini pentru greutate. Așezați-vă trăgând un picior la piept, ținând celălalt picior întins și apoi eliberându-vă. Apoi repetați secvența cu celălalt picior.

Efectuați 20 de repetări ale fiecăruia dintre cele trei exerciții în 8 runde.