Acesta este micul dejun sănătos

THE mic dejun un fel de apel de trezire pentru corpul nostru. Apoi, după câteva ore de somn - când corpul încearcă să consume cât mai puțină energie - se trezește și are nevoie de mai multă energie din nou. Un mic dejun bine ales ne accelerează metabolismul și vă ajută să rămâneți activ în timpul zilei în timpul orelor critice.

Poate fi interesant, dar micul dejun ajută și la dietă. Pentru că, dacă nu luăm micul dejun, putem rupe cu ușurință foamea, pe care o potolim cu gustări zaharoase. Acest lucru este cu siguranță greșit. Prin urmare, TREBUIE să luați micul dejun în timp ce pierdeți în greutate!

Să vedem cum arată un mic dejun ideal!

Așa-numitele prăjituri lovite sunt produse de patiserie și mezeluri. Nu ar exista nicio problemă cu acestea. Problema este că le alegem incorect. Din păcate, produsele de patiserie conțin prea multă grăsime sau sare. De obicei, din păcate, acesta din urmă. Desigur, acestea nu ar trebui omise complet din dieta noastră, dar este important să nu începem cu ele în fiecare zi.

Feliile de muesli considerate sănătoase s-ar putea să nu fie nici printre cele mai bune micuri dejun. Deși scade brusc glicemia, îl scade la fel de repede. Deci, mai devreme vom fi foame, vom începe să gustăm și destul de încet, dacă creăm o tradiție din aceasta, ne vom îngrășa.

Este important să aveți multe dimineața proteină Hai sa mancam

De exemplu, beți un pahar de lapte, piureuri de fructe! Să mâncăm brânză și curcan! Bineînțeles, acordați atenție conținutului lor de grăsimi, pentru că, dacă sunt prea grase, o mulțime de substanțe nutritive utile care sunt în ele intră în zadar în corpul nostru, deoarece cantități mari de grăsime dăunează mai mult decât substanțele nutritive pe care le folosesc.!

Mănâncăm multe fibre!

Pe lângă un bun cereale sau un suc fibros este delicios, de asemenea sănătos. Alegeți cu înțelepciune: de exemplu, un terci din fulgi de ovăz natural este un excelent starter. Dintre sucuri, este mai bine să aveți propriul storcător, sau din versiunea magazinului, cel cu un conținut energetic mai mic (fără zahăr). THE rostok îmbunătățiți capacitatea de concentrare în timpul după-amiezii. Nici nu se poate neglija că ceea ce mâncăm ar trebui să fie delicios. La urma urmei, dacă nu vă place, nu ne vom obișnui să luăm micul dejun.

Dacă ne alegem bine micul dejun, ni se garantează că ne vom spori performanța, putem rezista mai bine la situația stresantă și nu vom gusta toată după-amiaza. Așa că nu uitați niciodată să luați micul dejun! Pentru că timpul pe care îl economisim acolo este în detrimentul corpului nostru pe termen lung.