Luptătorii care ard grăsimi

De asemenea, ai crezut în aceste 4 lucruri despre pierderea în greutate?

De curând v-am arătat niște concepții greșite despre dietă foarte nepoliticoase, dar chiar și atunci am avut un mic sentiment de lipsă, deoarece linia ar putea continua aproape la infinit.!

În postarea mea de astăzi, ți-am adus încă patru mituri care circulă greșit și în conștiința publică, chiar de zeci de ani.

Cheia slăbirii este un mic dejun consistent

Acum, s-ar putea să pară că vorbesc puțin împotriva mea, deoarece probabil ați observat că aproape întotdeauna militez pentru micul dejun. Ei bine, așa este, dar dacă nu ți-e foame imediat după ce te trezești, nu mănâncă.

Nimic nu se întâmplă dacă luați micul dejun doar, să zicem, la ora nouă. Ideea este regularitatea. Adică, dacă doriți să mâncați la nouă în fiecare zi, faceți acest lucru. Desigur, nu spun că, din cauza unui eveniment flagrant, nu poate merge mai departe, dar cheia slăbirii nu este un mic dejun consistent, ci un mic dejun obișnuit. Nu uita niciodata ca!

Ia o gustare în timpul zilei și vei slăbi

Dacă există o modalitate de a face acest lucru, uitați-l urgent! Da, știu că am vorbit de mai multe ori despre importanța consumului a cinci mese pe zi, dar nici măcar nu ar trebui să treci peste cealaltă parte a calului. Dacă gustezi toată ziua, poți mânca cu ușurință un nasi pe care nu ar trebui.

La urma urmei, un cub de ciocolată aici, un cub de ciocolată acolo și ai trecut deja de limita zilnică. În plus, nu este deloc adevărat că, cu cât mănânci mai des, cu atât metabolismul va fi mai rapid, deoarece corpul tău nu funcționează așa. Procesele metabolice nu sunt afectate de frecvența consumului (aici mă refer la mese peste cinci mese pe zi), dar starea alimentelor poate fi cu atât mai afectată.

Adică, cu cât alegeți mâncarea mai diluată, cu atât mai repede corpul dvs. va putea să o proceseze. Desigur, acest lucru nu înseamnă că veți mânca alimente lichide doar de acum înainte, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie și de gustări cu absorbție lentă și hrănitoare cu lungă durată, energizante.

Include, de asemenea, faptul că vă puteți ajuta digestia și metabolismul asociat cu aceasta mestecând bine alimentele și aducându-le într-o stare pastoasă în stomac. În acest fel vă puteți bucura și de gustul mâncării din gură.

Glucidele sunt dăunătoare

Ei bine, asta apare din nou, dar este aproape legal, pentru că atunci când vine vorba de concepții greșite în dietă, carbohidrații sunt într-un fel sigur că vor obține un loc decent pe liste, deoarece sunt încă considerați un fel de rău principal.

În trecut, Atkins astăzi sunt dietele paleo care se bazează pe principiul extragerii glucidelor din noi înșine, dar nu sunt convins să subliniez cât de depășite și, desigur, dăunătoare sunt aceste metode.

Cu lipsa completă de carbohidrați, faceți mult mai mult rău corpului, deoarece este un nutrient vital și, dacă nu mâncați suficient din acesta, este o slăbiciune generală care îl va caracteriza la început, dar poate duce la mai mult probleme serioase ulterior. Dacă doriți un corp sexy și bine conturat, nu vă privați de carbohidrați în niciun fel, ideea este să le alegeți corect.

Dacă te antrenezi pe stomacul gol vei arde mai multe grăsimi

Pur și simplu nu am idee cine a inventat-o, dar nici nu am auzit mai multă prostie decât atât. Mai mult, multe cercetări au arătat deja că este mult mai periculos să te antrenezi pe stomacul gol, întrucât ai nevoie de multă energie în timpul exercițiilor intense, pe care le poți absorbi doar sub formă de alimente.

Adică, dacă omiteți să mâncați, nu numai că orele petrecute în cameră vor suferi, dar există chiar pericolul că veți fi bolnav. Dacă doriți un rezultat eficient, mâncați o masă consistentă, bogată în proteine, cu 1-2 ore înainte de antrenament, dar dacă nu aveți ocazia să spuneți acest lucru, mâncați o banană înainte de antrenament, astfel încât nivelul zahărului din sânge este garantat a fi bine.

Ce vei face astăzi pentru o viață sănătoasă și activă?

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist