Aceste mese pot fi consumate în siguranță înainte de culcare

O dietă bună, pe lângă alungarea din frigider a alimentelor care nu se încadrează în dieta noastră, necesită un efort și un angajament suplimentar. Mai ales perioada de seară este dificilă, deoarece după o cină prost aranjată, te poți trezi noaptea pentru a-ți fi foame.

alimente

Mindmegette a adunat șapte alimente pe care le putem mânca cu îndrăzneală înainte de culcare.

10 exemplare brute conțin doar 35 kcal - sună bine, nu? Poate fi îmbunătățit în continuare: datorită conținutului ridicat de fibre, nu numai că provoacă o senzație de plenitudine pe termen lung, dar este, de asemenea, plin de vitamina A, care, printre altele, ajută la eliminarea tampoanelor de grăsime abdominale.

1 ou tare conține 78 kcal, dar datorită conținutului său extrem de ridicat de proteine ​​crește capacitatea organismului de a produce căldură, crescând astfel metabolismul cu aproximativ 20-30%.

Carbohidrații săi complecși nu numai că joacă un rol în modelarea dietei corecte, dar și reglează nivelul zahărului din sânge. Conținutul său de magneziu ajută la depășirea stresului, iar potasiul relaxant muscular vă ajută să dormiți bine noaptea.

4. PORNUL POPPING

Da, citeste-l bine! Se poate folosi doar natural, ușor sărat, care trebuie preparat fără grăsime, de preferință în micro. O cană conține astfel doar 30 kcal.

Acest nas "complicat" este bun nu numai pentru că este plin de substanțe nutritive, ci și pentru că este mai greu accesibil din cauza cojii sale, deci nu există pericolul ca cineva să treacă dincolo de el. Extrem de scăzut în calorii, este bogat în magneziu, proteine ​​și vitamina B6. Conform unor studii, 1 g de fistic conține 660 µg de melatonină, un hormon care controlează ciclul somnului.

Versiunea cu conținut scăzut de grăsimi are un conținut redus de energie și susține digestia. Cu toate acestea, consumăm doar cantități mici. O putem combina și cu fructe, dar, în acest caz, acordați atenție conținutului lor de zahăr.

7. RULĂ DE GRÂU ÎNTREG

Un aprox. O foaie cu diametrul de 15 cm conține doar 94 kcal. Dacă îl umpleți cu ingrediente cu conținut scăzut de calorii (cum ar fi piept de pui, humus sau ton), vă puteți odihni după o cină foarte sănătoasă și potrivită pentru formă.