Aceste forme de mișcare protejează genunchiul

De la vârsta de aproximativ 40 de ani, tot mai mulți oameni se confruntă cu problema unui genunchi dureros din cauza uzurii cartilajului care s-a dezvoltat de-a lungul anilor. Riscul acestui lucru poate fi redus foarte mult prin sporturile obișnuite.

Creat: 1 februarie 2018 11:05
Modificat: 1 februarie 2018 17:32

Poate apărea atât la tineri, cât și la bătrâni

În timp ce la tineri, leziunile cauzate de sport sau inflamația membranei mucoase sunt cea mai frecventă cauză a durerilor de genunchi, la vârstnici, cea mai frecventă cauză este uzura articulațiilor, adică osteoartrita timpurie. Osteoartrita este rezultatul final și dureros al deteriorării cartilajului articular: cartilajul „amortizează” zona dintre oase, ceea ce înseamnă că atunci când se subțiază, oasele se freacă de marginile articulațiilor, care este, de asemenea, foarte bogată în terminații nervoase și deci mai susceptibil la durere.

Deși toată lumea poate experimenta uzura cartilajului, aceasta se dezvoltă mai devreme la cei care erau atletici sau au avut o leziune la genunchi la o vârstă mai mică. Dacă aveți durere și rigiditate dimineața sau după exerciții, putem suspecta această problemă.

Mișcarea mai ușoară este soluția?

Persoanele cu risc de osteoartrita pot preveni apariția reclamațiilor prin simpla modificare a antrenamentelor lor, potrivit cercetărilor realizate de Societatea Radiologică din America de Nord. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile de intensitate ridicată, cum ar fi alergarea, cresc riscul de durere la genunchi și de uzură a cartilajului., dacă facem o oră de cel puțin trei ori pe săptămână, pe de altă parte, mișcarea mai ușoară care economisește genunchiul poate preveni problema.

Într-un sondaj, 164 de persoane cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani au fost examinate și clasificate în trei grupuri în funcție de intensitatea mișcării lor. Folosind un chestionar, s-au subliniat grupurile: cei care nu se mișcă deloc, cei care fac mișcare cardiovasculară de intensitate moderată și întărire și cei care se antrenează intens. Scanările RMN efectuate au confirmat acest lucru cartilajul genunchiului este cel mai sănătos dintre cei care fac mișcare ușor, înaintea atât a non-sportivilor, cât și a antrenorilor puternici.

Forme de mișcare care sporesc riscul

La femeile care au făcut exerciții la o intensitate mai mare decât media, studiul a arătat un conținut mai mare de apă și o structură de colagen mai grav deteriorată la nivelul genunchiului. Prin urmare, este probabil ca acest factor să crească riscul de osteoatrită. În același mod se constată că toate formele de exerciții (nu doar legate de sport) care folosesc mai mult genunchiul cresc riscul, cum ar fi urcarea a cel puțin 10 etaje, ridicarea greutăților grele, ghemuirea și îngenuncherea timp de minimum 30 de minute pe zi.

- Putem reduce foarte mult riscul de osteoatrită, acordând atenție greutății noastre și abținându-ne de la forme riscante și exagerat de intense de exerciții. Din acest punct de vedere înotul, mersul pe jos sau antrenamentul pe un antrenor eliptic poate fi o alegere mult mai bună decât tenisul sau alergatul pe genunchi. Pe de altă parte, este absolut necesar să vă mișcați, deoarece lipsa mișcării crește și mai mult șansele de a dezvolta probleme la genunchi - subliniază dr. Zoltán Páll, chirurg al Centrului de durere Buda, traumatolog, medic sportiv. Cu toate acestea, potrivit expertului, dacă problema cartilajului s-a dezvoltat deja, nici nu se pierde totul.

Antiinflamator local și acid hialuronic

O procedură frecvent utilizată pentru uzura cartilajului este injecția antiinflamatorie locală, mai ales dacă pacientul se confruntă cu dureri semnificative. Acest lucru se datorează faptului că corticosteroidul este injectat în spațiul articular și ajunge rapid la locul inflamației, astfel, are un efect analgezic mai eficient decât medicamentele orale și are mai puține efecte secundare. Efectul terapiei prin injecție poate dura până la șase luni și poate produce rezultate semnificative, cum ar fi permiterea mișcării nedureroase și următoarea fază a tratamentului. În același timp utilizarea pe termen lung nu este neapărat recomandată: asigurați-vă că vă consultați medicul despre acest lucru.

O alternativă excelentă este injecția cu acid hialuronic, care este injectată în mod specific în articulația genunchiului reduce durerea și restabilește lubrifierea articulațiilor și absorbția șocurilor. Desigur, efectele secundare, cum ar fi umflarea, rigiditatea, acumularea de lichide în jurul genunchiului, pot apărea și cu această procedură, dar majoritatea pacienților experimentează doar beneficiile acidului hialuronic, deoarece efectele cursului de injecție se adună treptat, astfel încât până la 6-8 până la opt luni pot îmbunătăți dramatic volumul de muncă comun.