Aceste fructe și castraveți sunt imbatabili în completarea fluidelor

Pe căldura verii, corpul nostru are nevoie de mai multe lichide decât de obicei. Vestea bună este că putem realiza acest lucru nu numai cu mai multă apă, ci și cu fructe și legume suculente.

fructe

GÖRÖGDINNYE

Pepenii verzi au un conținut foarte ridicat de apă, de exact 98%. De asemenea, conține o mulțime de substanțe nutritive importante, cum ar fi vitamina C și magneziu. De asemenea, este important să menționăm că conținutul său caloric este foarte scăzut, o cană de pepene verde tăiat cubulețe conține doar 46 de calorii. Astfel, persoanele care fac dietă îl pot consuma fără remușcări.

GALBEN

Pepenele verde este 92% apă, dar foarte hrănitor, deci vă poate ajuta să vă controlați pofta de mâncare. De asemenea, este foarte bogat în vitamina A, întărind astfel sistemul imunitar, făcându-l mai rezistent la infecții, iar deja 20 dkg de pepene galben acoperă necesarul zilnic de vitamina C.

CASTRAVETE

Conținutul de apă al castraveților poate ajunge la 97%. Conține o mulțime de minerale precum potasiu, fosfor, sodiu, magneziu și fier. De asemenea, este bogat în vitamine, în principal vitaminele B și C. În salată sau pe cont propriu, crudul este, de asemenea, foarte delicios. Castravetele, care se consumă pe stomacul gol, are, de asemenea, un efect de curățare și de îmbunătățire a poftei de mâncare.

PIERSICĂ

Conținutul de apă al piersicilor este de aproximativ 89%. Conține o mulțime de antioxidanți, precum și vitamina A, vitaminele B, vitamina C și potasiu. Scade tensiunea arterială datorită conținutului său de niacină. Ajută digestia cu multe fibre și pectină, previne constipația. Potasiul și sodiul din acesta ajută la ameliorarea afecțiunilor cardiace.

PORTOCALE

Portocalele au un conținut de apă de 88%, ceea ce înseamnă că o portocală medie are aproximativ o jumătate de cană de suc. De asemenea, oferă 12% din necesarul zilnic de aport de fibre. O portocală acoperă 80% din necesarul zilnic de vitamina C, dar este, de asemenea, bogată în potasiu și acid folic și, într-o măsură mai mică, calciu, magneziu și vitaminele A și B.