Acestea pot fi cele mai bune alimente pentru a înlocui potasiul

Cartofi dulci: Un cartof dulce de dimensiuni medii conține deja 542 miligrame de potasiu, dar și vitaminele A și C.

Cartofi: Un cartof prăjit sau fiert de dimensiuni medii conține deja 941 miligrame de potasiu, dar conține și cantități semnificative de magneziu și vitamina C.

Sos de roșii: doar o cană de sos de roșii conține 728 miligrame de potasiu. Dacă, pe de altă parte, îl cumpărați într-un magazin, cu siguranță ar trebui să alegeți conținutul scăzut de zahăr.

Pepene verde: deja 2 felii de pepene galben conțin 641 miligrame de potasiu. Pe lângă potasiu, conține și vitaminele A, C și B6. Pepenele verde este mai mult de 90% apă, deci poate fi foarte bun și pentru persoanele care fac dietă.

Spanac: o cană de spanac conține 540 miligrame de potasiu. De asemenea, conține magneziu, calciu și vitamina A.

Sfeclă: o cană de sfeclă conține 518 miligrame de potasiu. Aceasta poate fi, de asemenea, o alegere foarte bună.

Fasole albe și negre: o cană de fasole neagră conține deja 739 miligrame de potasiu, dar conține și proteine, calciu, magneziu, acid folic și fibre. Albul conține și mai mult potasiu, exact 1189 miligrame.

Avocado: consumând până la 100 de grame de avocado, 507 miligrame de potasiu intră în organism, dar conține și grăsimi și fibre.

Caise uscate: deja 6 boabe de piersici conțin 430 miligrame de potasiu, care este puțin mai mult decât un potasiu găsit în 1 banană. Cu siguranță ar trebui să alegeți versiunea neîndulcită.