Acestea sunt alimentele care vă cresc semnificativ șansele de a rămâne însărcinată

Fii atent la ceea ce mănânci!

Mai multe studii arată că dieta are un efect semnificativ asupra fertilității. Iată 4 alimente pe care le poți consuma pentru a-ți crește șansele de a rămâne însărcinată.

1. Glucide complexe (controlul insulinei)

Experții recomandă ca femeile care încearcă să rămână însărcinate să consume carbohidrați mai puțin simpli și rafinați, precum pâine albă, orez alb, prăjituri, băuturi răcoritoare cu zahăr, sucuri. Se recomandă consumul de carbohidrați mai complecși precum cerealele integrale, leguminoasele, fructele și legumele. Acesta este un exemplu de urmat pentru oricine dorește să mănânce sănătos, dar este deosebit de important pentru fertilitate, datorită menținerii nivelului normal de zahăr din sânge și insulină. Acest lucru se datorează faptului că consumul de carbohidrați simpli are ca rezultat niveluri ridicate de insulină.

„Studiile anterioare au descoperit că nivelurile ridicate de insulină inhibă ovulația”, a spus Walter Willett, profesor de nutriție și epidemiologie.

„În studiul nostru, femeile care au avut o încărcătură glicemică ridicată în dieta lor (efectul de creștere a zahărului din sânge al carbohidraților consumați) au fost cu 92% mai susceptibile de a provoca infertilitatea ovulației decât cele care au avut o sarcină glicemică mai mică. "

2. Proteine vegetale

Un studiu efectuat pe mai mult de 18.000 de femei de la Școala de Sănătate Publică din Harvard a constatat că femeile care au consumat cantități mari de proteine animale și grăsimi trans au mai multe șanse de a avea probleme de ovulație. Proteinele animale se găsesc în orice, de la carne de vită la brânză și ouă.

În nici un caz, femeile nu trebuie să extragă produse de origine animală; pur și simplu înlocuiți proteine animale cu proteine vegetale din când în când pentru a reduce consumul total de proteine animale. Surse mari de proteine vegetale sunt leguminoasele, nucile, semințele (și unturile de semințe), soia și cerealele integrale.

3. Nuci și ovăz (sursă de zinc)

Unul dintre cei mai importanți nutrienți care vă ajută să rămâneți gravidă este zincul, care se găsește în majoritatea nucilor și ovăzului.

„Zincul este doar un ingredient, dar funcționează cu mai mult de 300 de enzime diferite din organism pentru ca totul să funcționeze bine”. Spune Hethir Rodriguez.

Fara ca celulele noastre sa nu se divizeze corect, nivelurile de estrogen si progesteron sunt dezechilibrate si este posibil ca sistemul reproductiv sa nu functioneze corect.

Potrivit lui Rodriguez, zincul joacă un rol vital în ovulație, menținând niveluri adecvate de lichid folicular și reglare hormonală. Deci, tăiați câteva boabe de nuci sau migdale și aruncați fulgi de ovăz.

4. Fructe și legume (vitamine și minerale)

Dacă încercați să rămâneți gravidă, nivelurile adecvate de vitamine și minerale sunt foarte importante. Cel mai bine se obține dintr-o sursă naturală.

Legume cu frunze, de ex. spanac, salată verde, bogată în folat.

„Consumul de alimente bogate în folat în timpul fertilizării și al sarcinii poate preveni defectele congenitale care afectează sistemul nervos, cum ar fi obstrucția măduvei spinării (spina bifida)”.

Citricele și toate plantele bogate în vitamina C ajută la absorbția fierului, care este un alt nutrient important pentru sarcină. Cel mai bun exemplu de urmat este să încercați să consumați legume și fructe în cea mai largă gamă posibilă de culori. Cu cât este mai mare scara, cu atât mai bine. În acest fel, poți fi sigur că corpul tău primește cât de mulți nutrienți are nevoie.

Dieta dvs. este sub controlul dvs., așa că profitați de această ocazie pentru a consuma cele mai bune alimente care vă pot ajuta să vă creșteți fertilitatea și să rămâneți însărcinată.

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

2021 va fi un an important pentru cariera sa: Iată horoscopul anual al Taurului

Coronavirus: deteriorând astfel inima lui Covid

Acesta este modul în care degetele noastre indică boala autoimună

Au dezvăluit o listă cu cei mai periculoși oameni din lume: țin lumea înfricoșată

Drake a strălucit o nouă coafură: cu părul lung, pieptănat, arată ca anul Justin Bieber - Foto de

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor