Mâncare sănătoasă pentru bebeluși și copii mici

Este important să subliniem la început: nu există alimente bune sau rele ca multe altele, și aici sunt importante cantitatea și calendarul.

Alimentele sănătoase pentru bebeluș și pentru prima jumătate a anului vor fi alăptarea exclusivă, iar mai târziu, dacă sunt combinate corespunzător cu alăptarea sau formulele, va fi importantă o pastă și o pană mai fermă. Iată câteva linii directoare pentru nutrienți care stau la baza unei diete sănătoase în viața bebelușilor și a copiilor mici.

1. Fructe și legume

Pentru sugari și copii mici, legumele ocupă un loc mai mare în masă decât

. Ambele conțin minerale și vitamine importante. Legumele clasice de început sunt pastarnacul și morcovii. Acestea sunt, de asemenea, interesante de dat împreună cu alte legume, nu foarte accentuate - în funcție de gustul bebelușului (cartofii sunt cei mai buni.) Variază de la ce bebeluș acceptă noile arome la cât de repede. La începutul fructelor, majoritatea bebelușilor în banane, mere și pere iubite. Desigur, puteți încerca să îi dați bebelușului alte fructe, dar aveți grijă de suc la această vârstă, deoarece conține mult zahăr adăugat. După

sucul

diluați băutura, dați-i bebelușului într-un biberon - dar crește și riscul de apariție a cariilor, chiar dacă bebelușul nu are încă dinți. Puteți înlocui sucul cu ceai pentru bebeluși sau apă, dar dacă rămâneți în continuare la sucurile de fructe, diluați-l întotdeauna cu multă apă.

2. Cereale

Cerealele sunt unul dintre cele mai importante alimente pentru o dietă sănătoasă pentru copiii mici: cantități excelente de carbohidrați, principalul furnizor de energie. Dacă puteți, dați bebelușului pâine și alte produse din cereale integrale în primul an. Seara, adăugați terci, gri sau mei, ovăz sau spelta. La copiii mai mari, carbohidrații de înaltă calitate ar trebui să reprezinte aproximativ 40% din dietele zilnice.

3. Cartofii

Cartofii conțin o mulțime de carbohidrați buni, deci trebuie să le adăugați pe lista celor mai frecvent utilizate alimente pentru copii (fortificate). Inițial doar ca aditiv la o altă legumă, a fost ulterior o garnitură separată (

, sub formă de cartofi prăjiți) este prezent și în masă.

4. Glucide de „slabă calitate”

Un exemplu de carbohidrat „inferior” este o prăjitură cu ciocolată, dacă un sugar sau un copil mic mănâncă prea mult din acesta, există riscul de a deveni supraponderal. Timpul pentru astfel de dulciuri casual vine cel mai devreme în al doilea an de viață.

5. Pește și carne

Ambele pot fi consumate de bebeluși și copii mici (medicii pediatri spun că nici copiii părinților vegetarieni nu ar trebui să fie deficienți în aceștia). Uneori un bebeluș poate mânca câteva mușcături de hot dog, cârnați la cină. Mulți bebeluși au obiceiul de a dori doar să suge carnea și să o scuipe înapoi chiar dacă au deja dinți de mestecat. Acest lucru se datorează probabil faptului că este foarte dificil pentru cei mici să „mestece doar” alimentele fibroase. . Ajutor în acest caz este dacă tăiați carnea foarte mică pentru copilul dumneavoastră sau i-o dați. Oferiți copiilor mai mari un pahar mic de suc de portocale, desertul poate fi piure de fructe. Pentru o dietă sănătoasă, bebelușii și copiii mici mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână.

6. Lapte și ouă pentru oase

În primele luni de viață, cea mai importantă și mai sănătoasă dietă pentru un bebeluș este laptele matern. Veți avea nevoie de lapte mai târziu, după vârsta de un an puteți consuma produse lactate în care calciul vă întărește oasele. Ar fi important să începeți dimineața cu un pahar mare de lapte și, înainte de culcare, suplimentarea cu calciu este la fel de importantă. Produsele care conțin calciu pot veni într-o linie frumoasă, cum ar fi brânza, iaurtul, brânza de vaci și budinca - dar strict în al doilea an de viață. Cu toate acestea, aveți grijă cu ouăle, bebelușilor predispuși la alergii nu li se permite să le mănânce în primul an. Este recomandabil să le dați altor copii fierți sau amestecați cu alte alimente - o dată pe săptămână, de exemplu sub formă de clătite.!

, și ca noi pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!