Sănătos chiar și de Crăciun!

Mănâncă chiar și în timpul sărbătorilor!

La prima vedere, poate părea imposibil, dar la un alt gând, cu o anumită conștientizare și atenție, nu este deloc.

Nu lăsați durerile abdominale și supărarea stomacului cauzate de consumul excesiv să distrugă starea de spirit intimă a vacanței. Străduiți-vă pentru moderare! Este recomandat să mâncăm mai puțin de mai multe ori, astfel încât corpul nostru să poată digera mai ușor chiar și alimente cu calorii mai ridicate. Nu uitați să mestecați temeinic, deoarece dacă mestecați mușcăturile mai încet, vă veți simți plini mai repede. În loc de carne bogată în grăsimi, alegeți pui slab, piept de curcan, curcan, pulpă de porc, cotlet de porc sau carne de vită. În loc de făina albă tradițională a preparați prăjituri din făină integrală, și alege în loc de zahăr natural îndulcitori, de exemplu. eritritol, stevia. Ne putem face prăjiturile și mai sănătoase cereale, uscat fructe și uleios semințe prin adăugarea, și faceți învelișul de ciocolată din ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao (cel puțin 70%).

Mai multe sfaturi:

Bea cel puțin doi litri de lichid pe zi, care ar trebui să fie în mare parte apă minerală. O alegere bună este și sucurile de fructe și legume 100%. Atentin orice cazcu bauturi racoritoare zaharate, consumându-le, aducem neobservați o mulțime de calorii și zahăr gol în corpul nostru.
Să nu uităm de consumul de legume și fructe, cel puțin 3-4 mese pe zi ar trebui să includă o formă de legume și fructe!
Nu mâncați cu două sau trei ore înainte de culcare!
Bea alcool numai cu măsură, în loc de lichioruri și vinuri dulci, alege vinul roșu!