Dieta fără zahăr

Cu ajutorul dietei Sugar Busters - care s-ar putea traduce ca o metodă de retragere a zahărului în limba maghiară - puteți elimina zaharurile responsabile de creșterea în greutate și multe probleme de sănătate din dieta dumneavoastră.

greutate

Eliminând zahărul și amidonul, care sunt lanțuri de dextroză legate chimic, vă puteți accelera în mod semnificativ dieta. Dacă nu ai încredere în el, citiți interviul nostru cu Zoltán Vogel, care inițial a renunțat doar la zahăr și făină albă - așa că a slăbit 35 de kilograme fără sport.

De ce este periculos consumul excesiv de zahăr?

Consumul excesiv de zahăr pentru creșterea producției de insulină stimulează insulele pancreatice Langerhans și duce la epuizarea lor pe termen lung, Diabetul de tip 2.

Zaharul nefolosit care nu este folosit in miscare este stocat de organism sub forma de grasime.

Acest proces are, de asemenea, un efect negativ asupra nivelului de colesterol și promovează dezvoltarea cancerului pe termen lung. Puteți afla din articolul nostru anterior, modul în care zahărul ajută la creșterea celulelor canceroase.

Urmăriți indicele glicemic!

Eliminați alimentele bogate în amidon de zahăr!

Metoda de retragere a zahărului exclude din dietă numai bomboanele bogate în zahăr, prăjiturile, alte dulciuri și alcoolul.

Alimentele bogate în amidon și cu un indice glicemic ridicat sunt de asemenea tabu, cum ar fi cartofii sau porumbul. Desigur, trebuie să renunți și la alimentele semiprelucrate supra-procesate.

Mănâncă-le dacă vrei să slăbești! 8 alimente cu indice glicemic scăzut

Un număr între 0 și 100

Indicele glicemic un număr între 0 și 100 care arată modul în care un anumit aliment afectează nivelul zahărului din sânge. Cu cât indicele glicemic al unui aliment este mai scăzut, cu atât intră mai puțin glucoză în organism, cu atât crește nivelul glicemiei, cu atât dieta este mai bună pentru dietă.

În schimb, alimentele cu conținut scăzut de fibre, cu indice glicemic ridicat brusc cresc nivelul zahărului din sânge, dar acestea scad la fel de repede.

Fluctuațiile nivelului zahărului din sânge duc brusc la foamete și, pe termen lung, la obezitate.

O mulțime de fibre!

Conținutul de fibre și indicele glicemic sunt strâns legate. Cu cât conținutul de fibre al unui aliment este mai mare, cu atât este mai scăzut indicele glicemic al acestuia, cu atât mai mult timp îi ia organismului să îl descompună, cu atât asigură mai multă sațietate. Astfel, este recomandat să consumați legume proaspete, fructe - nu prea bogate în zahăr -, produse de patiserie din cereale integrale, paste dacă doriți să slăbiți.