Acestea sunt cele mai bune diete din 2020

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Cu ajutorul dieteticienilor și specialiștilor, brevetul U.S. Știrile compilează în fiecare an o listă care clasifică o varietate de diete în funcție de cât de eficiente sunt, cât de sigure sunt, cât de ușor sunt de urmat și cât contribuie la sănătatea fizică. Am pus primii 5 pe listă.

dieta mediteraneana

Dieta mediteraneană, familiară pentru mulți, se află în vârful podiumului de trei ani, ceea ce nu este atât o dietă, cât un obicei de viață pe care nu este deloc greu de urmat datorită aromelor sale delicioase și variate. Această dietă nu se referă la retragere, ci mai degrabă la exilul anumitor alimente (carne roșie, zahăr), consumul moderat al altora (produse lactate, semințe, ciocolată, ouă, alcool) și consumul de ulei de măsline, cereale integrale, legume de sezon și fructe proaspete.este vorba despre consum regulat.

Dieta de monitorizare a greutății

Al doilea pas pe podium este ocupat de dieta Weight Watchers, care nu numai că te ajută să slăbești, dar îți menține și greutatea. La prima lectură, această dietă poate părea puțin complicată, dar este doar o aparență. Metoda evaluează fiecare aliment pe baza de proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre și calorii, iar dietarul nu are de ales decât să folosească un calculator pentru a calcula ce se bazează pe sex, vârstă, greutate, înălțime și kilograme de pierdut. tu mananci. Avantajul dietei este că nu trebuie să renunți la nimic.

Dieta privind resursele de gestionare a sănătății (HMR)

Un cercetător comportamental a pus la punct această dietă care „funcționează” cu preparate cu conținut scăzut de calorii, mese compuse din shake-uri bogate în fructe și legume - și carnea slabă și carbohidrații cu indice glicemic scăzut joacă un rol important. Metoda include exerciții fizice regulate (minimum douăzeci de minute de mers) și un stil de viață sănătos.

Abordări dietetice pentru a opri dieta hipertensiunii (DASH)

Dieta, dezvoltată de experți, a fost inițial concepută pentru persoanele cu hipertensiune arterială și colesterol, dar astăzi o mulțime de persoane care fac dietă votează în favoarea acestei metode. Oricine mănâncă în conformitate cu dieta DASH nu mănâncă carne grasă, produse lactate, zahăr și ulei, dar sunt foarte susținute carnea slabă, cerealele integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructele, legumele, cantitățile mici de semințe și pește.

S-a dovedit că o dietă săracă în fibre poate provoca hipertensiune arterială

Ornez dieta

Această metodă de dietă a fost bine cunoscută și utilizată de mulți încă din anii '90. El clasifică alimentele în cinci grupuri (1 este cel mai sănătos, 5 este cel mai nesănătos) și stipulează că doar 10% din caloriile ingerate pot proveni din grăsimi. Glucidele rafinate, proteinele animale, cofeina sunt interzise, în timp ce alimentele bogate în fibre și carbohidrații complecși obțin scoruri bune.