Acestea vor fi cele mai populare diete din 2016

Experții în nutriție sunt de acord de acord că nu există o dietă universală care să funcționeze pentru toată lumea. În schimb, este mai bine să căutați o metodă care să se potrivească propriului stil de viață și, bineînțeles, sănătății dvs. Ca în fiecare an, au fost alese cele mai mari tendințe de dietă din acest an din 2016, printre care putem găsi atât favoritele vechi, cât și cele noi! Iată un mic ajutor pentru a găsi cel mai bun pentru dvs.!

Dieta DASH

Scopul principal al dietei DASH este să reduce tensiunea arterială crescută, cu toate acestea, dacă este aplicat corect, din kilogramele în plus poate scapa si de!

Un SUA News & World Report numește dieta DASH de șase ani a cea mai eficientă slăbire metodă. Pe scurt fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pentru cereale integrale, păsări de curte, halra, si nuci pune accentul și avertizează împotriva alimentelor precum carnea roșie sau zahărul.

El atrage o atenție specială asupra pericolelor consumului de sare, despre care se știe că este una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale. Dacă alegeți această metodă, reduceți sarea, grăsimi saturate și bogat în colesterol consumul de alimente!

FIECARE dietă

Această dietă nu promite minus 10 kilograme într-o săptămână, ci în schimb ajută reduce drastic boala Alzheimer riscul de dezvoltare Desigur, asta nu înseamnă că nici nu poți beneficia de pierderea în greutate! Cu toate acestea, dieta ALL nu poate fi la fel de sexy ca paleo știința a susținut-o și ea eficacitate. Cercetătorii de la Rush University Medical Center au descoperit că o metodă derivată dintr-o combinație de dieta mediteraneană și dieta DASH poate 53% reduce șansele bolii Alzheimer.

Dieta este de 10, așa-numitele. "grup de hrană pentru creier”Încurajează consumul de. Aceste legume cu frunze, legume, nuci, fructe, marionetă, cereale integrale, pește, păsări de curte, ulei de măsline și Piele. În același timp, solicită moderare cu carne roșie, cu unt, margarina, a cu branza, cu dulciuri, si fast food conexiune!

Dieta TLC

Dieta TLC dovedită științific, dieta terapeutică a stilului de viață, a fost creată pentru a ajuta scade nivelul colesterolului, și prin aceasta suprimă diversele dezvoltarea bolilor de inimă risc.

Această metodă necesită acest lucru discutați cu medicul dumneavoastră, cu care determinați aportul caloric zilnic ideal pentru dvs., care poate varia împreună cu sexul, înălțimea și alți factori.

Este esențial că reduce grăsimile saturate, sau aportul de sare și crește fibra solubilă, și consumul de fructe și legume proaspete! Cu toate acestea, schimbarea obiceiurilor alimentare nu este suficientă! Ia-ți timp să te miști este cel puțin de două ori pe săptămână!

Scandinavia este noua mediteraneană!

Scandinavia este acum prezentă în aproape toate domeniile vieții noastre, este suficient să ne gândim doar la filme sau la mobilier de casă.!

Noua frenezie a dietei a fost inspirată de obiceiurile alimentare ale țărilor nordice precum Danemarca, Norvegia, Suedia, Finlanda sau Islanda. Oamenii care locuiesc acolo a ingrediente de sezon si pentru consumul de pește se pune accentul. Scandinavii sunt bine mai puțin zahăr, ei consumă grăsimi la fel ca noi, totuși de două ori mai multă fibră și mănâncă scoici de mare.

Cercetările au arătat că dieta este pe termen lung favorizează pierderea în greutate, și folosind tensiunea arterială poate fi redusă este.

Paza de greutate

Cunoscuta metodă de dietă de la Sex și New York este foarte populară în toată lumea. Ceasul de greutate scăderea în greutate pe termen lung promite fără a fi nevoie să postim!

Esența dietei este că clasifică toate alimentele, adică atribuie puncte pe baza conținutului său de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre. Când începem programul, acesta este determinat de propria noastră greutate, înălțime, sex și vârstă, câte puncte pe zi poate fi limita noastră superioară.

Deci poți fi sigur că nu cazi în capcana mâncării excesive, și vă puteți menține greutatea sănătoasă!