Acidul folic (B9) este o vitamină a fericirii

folic

Știați că există o vitamină care are un efect grav asupra bunăstării dumneavoastră generale? Poate afecta modul în care vedeți lumea, indiferent dacă sunteți fericiți sau doar supărați. Dacă credeai că dieta ta nu îți afectează emoțiile, te-ai înșelat. Aflați mai multe despre vitamina B9!

Deficiență și stare de rău de acid folic

De fapt, deficitul de vitamina B9 este comun în Ungaria. Deficitul de acid folic este practic cauzată de dieta maghiară medie, deoarece de obicei nu mâncăm prea multe salate, legume cu frunze de culoare verde închis. Utilizarea acidului folic din alte alimente este, de asemenea, afectată de alcool, fumat și majoritatea medicamentelor antiinflamatoare. Cu toate acestea, nu o observăm, deoarece nu produce simptome spectaculoase. Într-o mică măsură, provoacă probleme cu funcțiile cognitive, cum ar fi dificultăți de concentrare, tulburări de memorie, oboseală excesivă, uitare sau doar insomnie. Apare puțin lipsa emoțiilor negative pe care le poți simți de ex. stare de rău inexplicabilă, anxietate, dar absența sa prelungită poate provoca chiar depresie. Aceste simptomele carențiale sunt înșelătoare, pentru că tindem să credem că ne simțim așa din cauza unor probleme reale. Deși aceste probleme datorită nivelurilor scăzute de serotonină ne simțim ca o tragedie mai mare sau, uneori, doar le creăm noi înșine. Desigur, starea de spirit este un lucru complex, deci este posibil să nu fie suficient pentru a restabili nivelurile adecvate de vitamine la un pacient deprimat, dar dacă înțelegeți procesul de mai sus, puteți simți și greutatea efectului acidului folic.

Despre înlocuire

THE cele mai bune surse naturale de acid folic următoarele alimente: portocală, spanac, varză de Bruxelles, broccoli, țelină, sparanghel, drojdie, nuci, leguminoase, salată, drojdie, morcovi, dovleac, fasole, făină de secară, gălbenuș de ou, cereale integrale, migdale. Acestea merită încorporate în dieta dvs. într-o varietate de moduri. De asemenea, este important să subliniem că suplimentele cu acid folic pot fi consumate în siguranță! Cititorii noștri obișnuiți știu că ne opunem adesea consumului de suplimente alimentare dăunătoare, dar acest lucru nu este cazul aici. Mai mult, vitamina luată în această formă conține o proporție mai mare de L-metilfolat, care este cea mai eficientă formă de acid folic. THE necesarul zilnic Este stabilit la 150 mg, dar mulți experți spun că este recomandat să luați 400-500 mg, dar această cantitate poate fi dublată periodic sau pentru viitoarele mame. Deoarece o mare parte din această cantitate este bine primită, nu ar trebui să o depășiți, deoarece are efectul opus.

Cercetătorii dubioși fetișisti pot investiga aici cum acidul folic crește nivelul seritoninei. Și această altă cercetare asupra acidului folic dovedește că funcționează ca un mare antidepresiv.

Mă interesează o alimentație curată și un stil de viață potrivit?

Înregistrați apoi un abonament anual la noi! >>> Programul de stil de viață pentru alimentația curată