Mâncare curată la un buget redus

„Mâncarea curată este un hobby scump, un moft pentru snobii și cei bogați”, am primit această declarație nedreaptă de o mie de ori, explicată în mod regulat de cei care au de obicei bani pentru pizza și cola. În schimb, alimentația curată este de fapt nu numai cea mai sănătoasă tendință de alimentație, dar poate fi ușor prietenă cu portofelul dvs. Desigur, produsele premium vin cu prețuri mai mari peste tot, astfel încât să puteți cheltui cu ușurință o avere pe o masă sănătoasă, dar dacă sunteți doar ars, nici nu trebuie să vă faceți griji. În postarea noastră de astăzi, vă oferim sfaturi despre cum să luați bani și să trăiți un stil de viață curat în același timp.

Începeți să gătiți, să coaceți

Dacă doriți să economisiți bani, este esențial să nu comandați mâncăruri gata de oriunde! Calculul prețului furnizorilor de catering funcționează de obicei cu materia primă doar 20-25% din preț. Deci, pentru același preț, puteți obține 4 sau chiar 5 porții dacă o faceți singur. Aceasta înseamnă economii de zeci de mii la o masă pe zi. De aceea merită să înveți să gătești, nu-i așa? 🙂 Apropo, alimentația curată este aproape o parte a gătitului pentru noi înșine, deoarece doar așa puteți fi siguri că mâncarea despre care se spune că este sănătoasă este cu adevărat aceeași.

Nu vă fie frică de produsele congelate

În multe cazuri, legumele congelate sunt mai ieftine decât cele proaspete. Acest lucru este de obicei adevărat, de ex. pentru broccoli, spanac, leguminoase. Cu toate acestea, mulți oameni nu îndrăznesc să cumpere legume congelate, deoarece cred că nu mai conțin vitamine. Din fericire, realitatea este diferită. Astăzi, legumele sunt procesate chiar lângă locul lor de producție, așa că sunt congelate în decurs de o oră de la recoltare, când nu au pierdut încă nimic din conținutul lor de micronutrienți. Puteți împărți mai bine pachetele înghețate, deoarece trebuie doar să scoateți cât folosiți, restul nu este risipit. În plus, tehnologiile moderne de îngheț elimină formarea bacteriilor. Așadar, nu ezitați să cumpărați legume congelate, mai ales dacă economisiți doar în afara sezonului.

Cumpărați în loturi mai mari

Puteți cumpăra aproape orice, cu o reducere de cantitate, deci merită să alegeți cel mai mare ambalaj posibil. De exemplu, dacă cumpărați un kilogram de tilapia înghețată, în prezent costă 2000-2400 HUF/kg. Cu toate acestea, există un așa-numit. ambalaje gastro, de asemenea, în pachete de 5 kg, al căror kilogram ajunge la mai puțin de 1400 HUF. Situația este similară cu orezul și legumele congelate. Gândiți-vă cât timp puteți cumpăra în avans și cumpărați-l în avans. Nu vă faceți griji cu privire la faptul că trebuie să plătiți mai mult dintr-o dată, deoarece veți ajunge la mai mulți bani la urma urmei. În plus, vă economisește timp.

Căutați alimente de sezon

Există întotdeauna o ofertă excesivă de legume și fructe de sezon, astfel încât acestea să poată fi cumpărate cel mai ieftin. În plus, dacă este sezon, planta are șanse mari să vadă lumina soarelui și mai puține toxine, poate chiar de la un mic fermier, deci cu siguranță vă aflați mai bine. Din primăvară până la sfârșitul toamnei puteți răsfoi produsele proaspete de sezon de pe piață. Poate doriți să cumpărați în loturi mai mari și să vă gândiți la înghețarea a ceea ce puteți acasă pentru mai târziu.

Alegeți dintre produse ecologice

Produsele organice/organice sunt întotdeauna mult mai scumpe, dar nu mereu merită mult mai mult! Dacă trebuie să economisiți, poate doriți să știți ce alimente pot absorbi mai multe insecticide și să le cumpere numai de la cultivatorii organici. Acestea sunt: salată, spanac, cartofi, mere, piersici, struguri, căpșuni, cireșe, ardei, țelină, castraveți șarpe.

Selectați dintre alimentele gratuite

Produsele fără gluten și lactoză sunt, de asemenea, mult mai scumpe, dar sunt importante doar pentru cei cu alergii. Toți ceilalți, adică sunt șanse să nu trebuie să căutați nici aceste produse, deoarece acestea nu aduc beneficii. Așadar, nu ezitați să cumpărați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi mai ieftin sau ovăz care conține gluten sau produse din grâu integral. Desigur, dacă ceva nu conține zahăr sau fără aditivi, este totuși o alegere bună

Limitați superalimentele

Super-alimentele sunt foarte valoroase și, prin urmare, scumpe. Gândiți-vă la ce superaliment aveți cu adevărat nevoie. De exemplu, quinoa este o garnitură divină, dar este adesea calculată peste 3000 de forinți pe kilogram, în timp ce, de exemplu, puteți obține bulgur pentru 400 HUF. Somonul capturat în sălbăticie este divin, dar merită lăsat pentru ocazii speciale, deoarece puteți scoate o masă hrănitoare pentru o zi întreagă din prețul unei felii, chiar și cu pește de bună calitate, dacă de ex. alegi macrou sau tilapia mai ieftină. Un fruct de dragon zboară în jurul valorii de 900-1200 HUF și nu este mult mai bun din punct de vedere al compoziției nutritive decât un măr bunicuță, care este de cca. 80 HUF. Nici nu trebuie să cumpărați scumpul Himalaya din sare, deoarece sarea Praid, care este disponibilă la o fracțiune din preț, este la fel de bună. Deci, dacă bugetul dvs. este redus, puteți economisi în siguranță și la superalimente.

Nu consumați mai multă carne decât este necesar

Indiferent ce pretind unii, consumul curat face parte și din consumul de carne. Cu toate acestea, nu trebuie să mănânci la fel de multă carne ca de ex. revistele de culturism o recomandă, dar nici măcar atât cât consumă o persoană obișnuită. Puteți lăsa carnea la micul dejun și la cină și nici o masă nu trebuie să conțină mai mult de 200g de carne. Dacă reduceți aportul de carne, acesta va fi bun nu numai pentru portofel, ci și pentru digestie, deoarece carnea are cel mai lung timp de digestie și, prin urmare, este alimentul cel mai împovărător. De aceea este bine dacă nu mănânci seara și o zi fără carne pe săptămână sprijină în mod specific sănătatea sistemului digestiv.

Uită-te de unde cumperi

Prețurile magazinelor sunt diferite. Fiecare loc te atrage cu alte promoții, astfel încât să poți cumpăra și produsele la preț și acolo. De aceea cumpăr de la 3-4 locuri. Verificați unde să cumpărați mai ieftin și plecați în fiecare loc în timpul cumpărăturilor vrac săptămânale. Unde puteți, valorificați un card de fidelitate sau utilizați cupoane. Dacă cumpărați într-un lot mai mare de ex. materii prime organice, atunci merită să vă uitați în magazinele online, deoarece puteți prinde cele mai bune promoții aici și pentru achiziții în jur de 10-20.000 HUF, livrarea este de obicei disponibilă.

Uitați de suplimentele alimentare

O industrie imensă este afacerea suplimentelor alimentare. O persoană obișnuită care merge la sală cheltuie zeci de mii pe lună pentru astfel de produse, chiar dacă în majoritatea cazurilor nici măcar nu sunt sănătoase sau doar ratează efectul promis. Dacă economisiți suficient dacă vă puteți permite o proteină post-antrenament. Simțiți-vă liber să uitați de toate celelalte produse, deoarece acestea sunt greu utilizate în cel mai bun caz și pot fi deosebit de dăunătoare în cel mai rău caz.

Decupați lucruri inutile

Există întotdeauna costuri inutile peste tot, chiar dacă economisiți. După cumpărături, verificați ce este în coș și gândiți-vă dacă aveți cu siguranță nevoie de tot. De asemenea, vă recomandăm să luați în considerare o rețetă pentru a vedea dacă într-adevăr aveți nevoie de un anumit ingredient. de exemplu, ulei de măsline dacă scrieți cu 5 linguri, este posibil ca 2 să fie suficiente. În plus, există diverse nasiks, sosuri, băuturi pe care le puteți omite sau înlocui. Dacă vă place cafeaua, merită să vă gândiți și la acest lucru, deoarece ceaiul verde conține și cofeină, dar este o alegere mult mai ieftină și mai sănătoasă. Acest lucru poate părea un lucru mic, dar poate însemna mii lunar.

+ 1 Sfat:

Dacă nu numai banii, ci timpul este o problemă, citiți scrisul nostru despre schimbarea stilului de viață! Și dacă doriți cunoștințe cuprinzătoare, rețete suplimentare și sfaturi personalizate alăturați-vă programului nostru de stil de viață!