Acidul folic este o garanție a distracției

ABONATI-VA

acidul

Cel mai frecvent deficit de vitamine este acidul folic. Aproape că nu există oameni care să aibă suficientă cantitate de acest tip de vitamină B în corpul lor. Cu toate acestea, acest biomaterial joacă un rol atât de important în producerea hormonilor noștri de plăcere. Dacă observăm afluxul de infanterie pe trotuarul orașului, că multe fețe sumbre, tulburate, mulți bărbați și femei grăbiți, apare inevitabil întrebarea: poate că nu sunt veseli pentru că au o lipsă de acid folic. Vitamina acidului folic poate fi obținută în principal din alimente vegetale, dar este prezentă și în ficat, deoarece animalele stochează acid folic și alți nutrienți acolo. Este o vitamină foarte sensibilă: distruge lumina, căldura, chiar și depozitarea pe termen lung la temperatura camerei.

Acidul folic este esențial pentru formarea eritrocitelor. Acidul folic este, de asemenea, necesar pentru a construi acizii nucleici în care sunt depozitate materialele moștenite, deci este esențial pentru creșterea, întreținerea și înlocuirea tuturor celor 70 de trilioane de celule. Această vitamină stimulează pofta de mâncare atunci când privești mâncarea și în același timp stimulează producția de acid gastric. O problemă foarte puțin cunoscută este că, peste vârsta de 40 de ani, majoritatea oamenilor sunt deficienți în acid, ceea ce înseamnă că este puțin acid clorhidric în sucurile din stomac. Consecința este că nu există nimic care să distrugă paraziții și otrăvurile alimentare, iar procesarea proteinelor va fi cu adevărat catastrofală. Mulți ar putea ajuta la acest lucru consumând un pic de acid folic suplimentar. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați o mulțime de verdeață și salate pe zi timp de o săptămână.


Mai multă poftă de viață cu acid folic

Moleculele de neurotransmițător mediază stimuli nervoși și cerebrali în toate direcțiile din sistemul nervos. Pe tărâm mintal, ele oferă bucurie, bucurie, entuziasm, curaj, încredere în sine, optimism, veselie, adică toate calitățile pe care le dorim atât de mult.

Acidul folic acționează cu sârguință pentru a ne realiza bucuria în viață, în special în metabolismul proteinei nervului metioninic. Acesta este momentul în care se formează doi neurotransmițători, serotonina și noradrenalina. Serotonina joacă un rol calmant, liniștitor, în creierul și sistemul nostru nervos, vă duce în peisajele comestibile ale gândurilor vesele și vă aduce la un somn sănătos seara. Noradrenalina este producătorul activ de plăcere în timpul zilei, care ne conduce cu entuziasm în lupta împotriva problemelor de stres - sau cel puțin ar trebui. Ambele substanțe sunt sintetizate de acid folic.


Primele semne ale deficitului de acid folic:

  • oboseală
  • neliniște, zel
  • anxietate
  • probleme cu somnul
  • lipsa bucuriei în viață
  • distracție, slăbiciune a memoriei
  • indigestie
  • inflamația limbii
  • inflamația mucoaselor buzelor
  • gri devreme
  • anemie

De altfel, există și o soră geamănă a acidului folic printre vitaminele: B12. Sunt aproape întotdeauna împreună, aproape inseparabili. Când una lipsește, cealaltă își îndeplinește funcția în mod incomplet și cu reticență în jurul metabolismului. Deci, pentru a avea suficient acid folic, trebuie să luăm întotdeauna suficientă vitamina B12.

Deficitul de vitamine cauzează adesea oboseală deoarece ne protejează corpul, mai exact sistemul nostru nervos, iar corpul trece la o flacără salvatoare, astfel încât are nevoie de mai puțini nutrienți. Apoi, când vine înlocuirea, să spunem acid folic, o forță de viață proaspătă pătrunde imediat în corp, nervii încep să se înveselească.


Cum ajunge acidul folic în celulele corpului?

Acidul folic este aproape întotdeauna legat de acidul glutamic sau de sărurile sale. Trebuie doar să se detașeze de acestea în intestinul subțire pentru ca vitamina să fie eliberată pentru călătorie. Anumite proteine, cum ar fi laptele, au grijă doar de moleculele de acid folic și le transportă la nivelul mucoaselor. În acest fel, protejează vitamina sensibilă de bacteriile intestinale mereu înfometate.

Jumătate din moleculele de acid folic sunt stocate de ficat, în timp ce se leagă din nou de glutamați. Această legare apare și în celulele corpului, activând astfel într-adevăr vitamina. În deficit de vitamina B12, această „sarcină” bioactivă este blocată și molecula de acid folic este într-o oarecare măsură neexploatată în celulă.

Cum funcționează acidul folic?

Această vitamină funcționează în principal în creier și sistemul nervos ca o componentă a lichidului spinal. Aproximativ 30% dintre pacienții psihiatrici au niveluri prea scăzute de acid folic în sânge. Creșterea cantității de acid folic elimină plângerile.

Interacțiunea dintre acidul folic, vitamina B12 și proteina metionină este foarte importantă pentru psihicul nostru. Împreună, ei joacă un rol central în dezvoltarea bunăstării noastre. B12 transformă materialul proteic homocisteină în metionină, care la rândul său ajută moleculele de acid folic să încorporeze acizi nucleici în nucleu. Această procedură are loc de sute de mii de ori pe secundă în măduva osoasă hematopoietică. Aici, celulele sanguine sunt produse în mod continuu în timpul schimburilor de noapte și de zi, astfel încât diviziunea celulară constantă este esențială.

B12 se asigură că există întotdeauna o cantitate adecvată de acid folic în celule. Fără vitamina B12, celulele nu își pot reține acidul folic, sunt epuizate, provocând tulburări mentale și nervoase. În acest caz, ordinea diviziunii celulare în aceste celule este descompusă sau încetinită. Efectele sale asupra fătului în timpul sarcinii sunt deosebit de periculoase, deoarece diviziunea celulară sănătoasă asigură o creștere normală.


Cum să obțineți suficient acid folic?

În sistemul digestiv al unei persoane sănătoase, jumătate din absorbția moleculelor de acid folic este irosită. Multe alte afecțiuni contribuie, de asemenea, la distrugerea sau excreția acidului folic, cum ar fi consumul de alcool, medicamente, deficit de vitamina B12, pilule contraceptive, boli de ficat și așa mai departe. Multe metionine, cu toate acestea, digeră o mulțime de acid folic, astfel încât o masă bogată în metionină poate provoca deficit de acid folic. Alimentele vegetale conțin puțină metionină, în principal carne și brânză.

Oricui îi place să facă plajă mult timp sau merge la un solar are nevoie de acid folic suplimentar, deoarece razele solare ard molecule de acid folic. În cele din urmă, fiecărei persoane cu hipertiroidism, adică oricui este prea plin de viață, într-o stare constantă de excitare, i se administrează o doză suplimentară de acid folic. Acest lucru se aplică și copiilor noștri adesea hiperactivi, care se agită constant, energiile lor sunt imposibil de îngrădit și cresc.

Cerința zilnică reală pe care trebuie să o luăm cu alimente este de aproximativ 400 micrograme. Pentru a preveni o posibilă deficiență, cercetătorii metabolici recomandă consumul a 600 micrograme pe zi.

Alimente bogate în special în acid folic

Germeni de grâu, ficat, spanac, soia, gălbenuș de ou, andive, salată verde, sparanghel, linte, cereale integrale, broccoli, conopidă.
(în ordinea descrescătoare a conținutului de acid folic pentru aceeași cantitate)


La ce să fii atent?

Doar jumătate din acidul folic din acidul folic (uneori doar 30%) își găsește drumul în sânge și celule. Oricine are o plângere sau o boală însoțită de vărsături sau diaree poate folosi și mai puțin acid folic. Într-o stare stresantă, nevoia noastră de această vitamină B este extrem de mare.

Dacă este posibil, mâncați alimente bogate în acid folic cât mai proaspete posibil: salate verzi sau legume, deoarece o mare parte din această vitamină nervoasă este irosită în timpul depozitării și prelucrării. Într-o formă ideală, corpul nostru primește acid folic în alimente crude, legume tocate mărunt. Sugestia biochimiștilor: mâncați frunze slabe, tinere pur și simplu crude (de exemplu, salată de porumbel, spanac). Animalele își acoperă, de asemenea, nevoile de acid folic în acest fel. Un plus valoros la aceasta este drojdia de bere.


Pentru ce se folosește acidul folic?

  • Hematopoieza
  • Creştere
  • Creier
  • Nervul
  • Apetit
  • Acid gastric
  • Funcția hepatică
  • Funcția gastro-intestinală
  • Cresterea parului