Acordați atenție acestui lucru dacă nu doriți să vă îngrășați și să vă destrămați în timpul unui sejur forțat acasă

În situația creată de coronavirus, viața noastră normală era supărată, aproape tot ceea ce ne înconjura s-a schimbat. Proporția sportivilor de agrement și de agrement din Ungaria a fost până acum media europeană și am excelat și în obezitate. Șederea forțată la domiciliu poate face acest lucru mai rău, dacă nu acordăm atenție, kilogramele în plus vor crește repede. Avem câteva sfaturi cu privire la ce să avem în vedere în perioada următoare.

lucru

Baza pentru orice schimbare conștientă a stilului de viață este stabilirea obiectivelor și planificarea necesară. Pe baza planificării, să ne pregătim viața, să ne stabilim în funcție de situația schimbată. Efectuați sarcinile din plan și țineți-vă sub control, verificați înapoi ceea ce a fost îndeplinit din planuri. Vom verifica apoi periodic dacă am planificat bine și am reușit să rămânem la toate.

1: Stabiliți-vă obiectivul, află ce vrei să faci pentru a-ți menține sănătatea în formă. Aveți o determinare specifică, nu doar articulați-vă obiectivul în general. Nu spuneți că doriți o burtă mai plată sau umeri mai bine formați, ci că doriți să construiți o burtă în carouri sau un triceps vizibil. Gândiți-vă la faptul că ar trebui să slăbiți câteva kilograme, dar să stați pe cântar și să atribuiți o anumită greutate țintă. Au un termen limită, stabiliți o dată.

2: Faceți un plan, au o listă specifică de sarcini. Înainte de planul de antrenament, uită-te la ce instrumente ai acasă, ce poți folosi, la ce oră din zi este potrivit programul sportiv, caută resurse utilizabile pentru planul de antrenament (videoclipuri, sfaturi de antrenor, forumuri). Pentru a vă planifica dieta, faceți o listă zilnică cu când puteți mânca ce, cât de mult ar trebui să vă gândiți. Având în vedere cele de mai sus, mergeți la cumpărături, cumpărați ceea ce aveți cu adevărat nevoie pe baza planurilor dvs.

3: Măsurați-vă regulat, performanța, greutatea ta. Puteți vedea schimbarea rezultatelor dvs. în planul de antrenament, echilibrul nu minte. Veți face noul plan ținând cont de schimbări, veți avea deja experiență a ceea ce ați reușit să realizați.

Distribuim în mod constant conținut pe site-ul nostru care vă poate ajuta în această perioadă, merită să consultați și postările noastre mai vechi.