Importanța unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice regulate
Pentru ca cineva să trăiască nu numai mult timp, ci și sănătos, câteva lucruri trebuie să fie atent acum. Primele două lucruri care îmi vin în minte imediat sunt alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate. Cu toate acestea, în lumea cu ritm rapid de astăzi, oamenii devin leneși și fericiți să ajungă aproape oriunde cu un vehicul.
Este rar ca cineva să meargă la serviciu cu bicicleta sau doar să facă cumpărături, chiar dacă ar fi mult mai sănătos decât să stai în autobuz în fiecare zi. Și poate fi, de asemenea, un bun început să mergeți pe jos pentru a lucra la o stație mai mare, posibil o oprire mai devreme, coborâți din autobuz și mergeți pe restul drumului.
Care este relația dintre exercițiu și nutriție?
O concepție greșită imensă este că poți pierde în greutate peste noapte doar cu o dietă strictă, fără a fi nevoie să faci nimic și să faci mișcare. În plus față de alimentația adecvată, desigur, este necesar și exerciții fizice regulate pentru a reduce kilogramele de grăsime și pentru a deveni mai musculare. Aceste două lucruri sunt strâns legate și în esență complementare.
Dacă lăsăm una, nici cealaltă nu va fi foarte eficientă. Din somn, odihnă și nutriție, obținem energia de care avem nevoie, să zicem, pentru sportul obișnuit. Prin urmare, dacă mâncăm întotdeauna corect, vom avea energia pentru a merge la antrenament.
Dacă mâncăm alimente non-obositoare și grase, vom avea mult mai multă energie pe tot parcursul zilei. Și odată cu antrenamentul, mușchii, articulațiile încep să se întărească și putem chiar să ne ajutăm sistemul imunitar să ofere o protecție adecvată corpului nostru. Exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de a dezvolta mai multe boli și ne pot îmbunătăți circulația sângelui. Dacă nu acordăm o atenție adecvată meselor în timp ce jucăm sport, nu ne vom atinge obiectivul, indiferent cât de greu ne antrenăm. Mănâncă de câteva ori pe zi și caută forma de exercițiu care ne este cea mai apropiată și ne place să o facem.
- Efectele benefice ale vinetelor asupra pielii, părului și sănătății în 18 puncte Alimentație sănătoasă
- Efectele sănătății ouălor de prepeliță în 10 puncte Alimentație sănătoasă
- Efecte pozitive ale consumului de sfeclă asupra pielii, părului și sănătății Alimentație sănătoasă
- Exercițiile fizice regulate pot reduce depresia
- Efectele benefice ale dovleacului în 10 puncte Alimentație sănătoasă