Acum o săptămână am început să slăbesc (schimbarea stilului de viață) cui s-ar alătura? (forum de chat)

Bună dimineața tuturor.

Știu că subiectul nu este relevant, dar mă întorc la documentul de pe UH astăzi pentru a afla ce se întâmplă cu chistul. Sunt foarte încântat, sper că a plecat, vreau să mă ocup deja de proiectul pentru bebeluși. Pierderea în greutate nu este afectată, desigur, sunt foarte hotărâtă și persistentă acum. Mi-am inaugurat ieri antrenorul eliptic, foarte bine. Deocamdată, după 25 de minute voi muri, mă întreb când va fi o oră.

Acest lucru poate fi, de asemenea, util:)

Bună dimineața fetelor!

Am găsit acest lucru într-un alt forum și l-am copiat aici pentru a vedea dacă cineva îi place acest tip de slăbire:)

Dr. Pierre Dukan a fost inițial neurolog. A schimbat specialitățile în urmă cu treizeci și cinci de ani, când un prieten i-a cerut sfaturi dietetice. Prietenul a avut o singură prevedere: să nu rateze carnea din dieta sa. Dr. Dukan a sugerat să mănânci numai proteine timp de cinci zile și să bei multă apă. Tu însăși ai fost surprins când prietenul tău a scăpat de cinci kilograme în cinci zile - adică o lire pe zi! Dr. Dukan a început apoi să studieze nutriția. El a creat o dietă în care nu este nevoie să numeri caloriile sau să mor de foame. Cu toate acestea, este recomandabil să țineți o zi cu proteine în fiecare joi.

Cele patru etape ale dietei Dukan sunt:

1. Atac: dă startul

Ce să mănânce? Numai și exclusiv proteine, în cantități nelimitate și în orice moment al zilei. Adică, puteți mânca vițel și carne de vită, carne de pasăre (cu excepția rațelor și a gâștelor), pește și bibilici, ouă (proteine nelimitate, până la 3-4 cu gălbenuș pe săptămână până la o săptămână), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă doriți să scăpați 5 kg, timp de 2 zile. Pierderea în greutate: 0, 5-1, 5 kg

Dacă doriți să scăpați 10 kg, timp de 3 zile. Pierderea în greutate: 1, 5-2, 5 kg

Dacă vrei să slăbești 20 kg, timp de 5 zile. Pierderea în greutate: 2-3 kg

2. Pierderea în greutate: pierde kilogramele în plus

Ce să mănânce? Proteine și legume, în cantități nelimitate, în orice moment. Legume permise: roșii, castraveți, ridichi, spanac, broccoli, sparanghel, praz, varză, ciuperci, țelină, dovlecei, vinete, ardei, salată, sfeclă.

Cat dureaza? Până ajungem la greutatea dorită. Ne-am putea baza pe un minus de 1-1, 5 kg pe săptămână.

3. Stabilizare: recuperează alimentele interzise

Ce să mănânce? În plus, putem mânca fructe (cu excepția bananelor, strugurilor, cireșelor și vișinelor) o dată pe zi, două felii de pâine integrală, câteva felii de brânză, paste de două ori pe săptămână, cuscus, linte, orez, cartofi prăjiți - chiar și ciocolată.!

Cat dureaza? Depinde cât de mult am pierdut: această secțiune ar trebui să se țină timp de o jumătate de lire minus 4 zile. Formula este (greutatea dată: 0,5) x4. Dacă am scăpat de 5 kilograme: (5 kg: 0, 5) x4 = 40

4. Iată sfârșitul: faza de întreținere a greutății

Ce să mănânce? Tot ce ne dorim. Cu toate acestea, țineți o zi cu proteine o dată pe săptămână (Etapa 1) - dr. Dukan recomandă joi.

Cat dureaza? Chiar și pentru tot restul vieții tale dacă urmăm această regulă simplă.

Sfaturi bune pentru o dietă de succes:

Bea multe lichide în timpul dietei, cel puțin 2 litri pe zi.

Dacă păstrați fiecare secțiune mai mult de cinci zile, luați o tabletă multivitaminică.

Ca sos de salată, folosiți suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, diverse oțeturi, condimente în loc de uleiuri (fără ulei de măsline sau alt ulei presat la rece).

În etapa 1, nu faceți exerciții intense.

Nu utilizați unt, margarină sau ulei pentru primele trei etape. Mâncarea este la grătar, aburită sau aburită.

Nu condimentați cu sare, deoarece crește pofta de mâncare.

Proba dietă pentru ziua proteinelor

8 ore: cafea sau ceai (cu îndulcitor, eventual lapte), 2 dl iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 1 felie de curcan sau șuncă de pui sau 1 ou fiert

10 ore: 2 dl iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

12 ore: somon afumat sau friptură cu cremă sau brânză de vaci din tărâțe de ovăz

16 ore: 2 dl iaurt degresat sau 1 felie de curcan

18:00: creveți condimentați prăjiți brusc sau pui tandoori

Mulțumesc:) Sunt optimist, pentru că multe au scăzut anul trecut și știu că va scădea și anul acesta. Știu metoda care a funcționat pentru mine și vreau/o voi face acum:)

Abia aștept joi pentru că atunci va expira în două săptămâni și apoi voi putea merge mai departe.

Dar am rezultatul pentru că am coborât în două luni cu două kg și unul dintre colegii mei a remarcat că am slăbit, chiar dacă știai că am aproximativ 40 de straturi de haine pe mine: D

Apoi scrie doar ce. Vezi și ceva! Nu vom renunța.

Când spui ceva ce nu poți, se numește auto-justificare. Îți demonstrezi de ce nu poți face asta!

Încercați să abordați cum să o rezolvați! Doar pozitiv.