Acum puteți afla de ce vă doare spatele: acestea sunt cauzele ascunse ale durerilor de spate de dimineață

Pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre devin din ce în ce mai rigide, inflexibile.

Dacă ne trezim în fiecare dimineață cu un spasm, un spate rigid, poate indica, de asemenea, că nu dormim în poziția corectă. Mai mult, chiar și în timpul zilei, stăm într-o postură slabă, stăm în picioare, iar coloana vertebrală este supraîncărcată. Dacă stăm prost, putem pune prea multă tensiune pe mușchii șoldului și lombar. Dacă lucrați cu umerii întinși, entorsați, întinși, poate provoca, de asemenea, dureri ale coloanei vertebrale ale gâtului, care pot radia și spre spate.

Unele poziții de dormit pot exacerba aceste probleme. Majoritatea consideră că poziția fetală este cea mai confortabilă, dar dacă salteaua noastră este prea moale, coloana vertebrală va fi slab încărcată și vom pune mai multă presiune pe unele părți.

Dacă dormim pe spate, la rândul nostru, punem o presiune pe osul lombar. Dormitul pe abdomen pune o presiune atât pe șolduri, cât și pe coloana lombară. Presiunea asupra coloanei vertebrale sau a mușchilor coloanei vertebrale poate provoca dureri atât de noapte cât și de zi în orice zonă a coloanei vertebrale.

Un prosop înfășurat sau o pernă plată pot fi folosite pentru a ameliora tulpina coloanei vertebrale. Puneți unul sub gât și unul în flexia genunchiului. Dacă preferați să dormiți pe burtă, puneți o pernă subțire sau un prosop sub șolduri.

Cei care preferă poziția fătului ar trebui să pună prosopul între genunchi, astfel încât sarcina pe șolduri să fie echilibrată.

Chiar și în timpul zilei, asigurați-vă că aveți întotdeauna postura potrivită, alegeți scaunul potrivit și cel puțin ridicați-vă în fiecare oră și faceți o plimbare, dacă puteți.