Vițelul tău deseori crampe noaptea? Așa o împiedici!

Simptome asociate:

Aproximativ 60% dintre oameni se confruntă cu crampe nocturne la picioare sau la vițel în mod regulat, ceea ce poate fi destul de incomod. Cu toate acestea, suferința intensă care durează minute poate fi tratată și prevenită. De asemenea, vă vom arăta cum.

vițel

Există câțiva factori predispozanți cunoscuți pentru crampele picioarelor, dintre care cei mai frecvenți sunt în rândul sportivilor, femeilor însărcinate, femeilor în menopauză, celor predispuși la varice și celor aflați sub stres pe termen lung. Dar ce anume declanșează un spasm brusc de convulsii în timpul nopții? O găsim printre cele mai cunoscute motive deshidratare, deficit de magneziu, circulație sanguină slabă, efort ridicat, oboseală musculară, lipsă de întindere înainte și după antrenament și prindere nervoasă.

Pentru a reduce și, în cazuri bune, a elimina apariția convulsiilor nocturne, experții consideră că aportul adecvat de vitamine, calciu și magneziu este esențial. Din acest motiv, este bine să fim atenți la mesele noastre și să le sporim zilnic numărul capturilor bogate în magneziu. Aceasta nu este o sarcină dificilă, deoarece alimentele cu un nivel ridicat de minerale pot fi găsite cu ușurință pe rafturile magazinelor, cum ar fi nuci, semințe de dovleac, ulei din semințe de dovleac, avocado, produse din soia, dovlecei, broccoli, mere, banane și un grapefruit. Dacă întâmpinați adesea reclamația, cu siguranță merită să luați un supliment de magneziu, pe lângă o dietă bogată în magneziu.

Pe lângă creșterea cantității de oligoelemente necesare, este extrem de important să fim atenți și la hidratarea noastră. Și dacă vă exercitați în mod regulat, de acum încolo, încercați să vă încălziți mai bine și să vă întindeți mușchii înainte și după antrenamente. Mămicile însărcinate și cele mai în vârstă pot beneficia, de asemenea, de exerciții de întindere musculară ușor de realizat, cum ar fi scuturarea completă a picioarelor sau imitarea legănării. Exercitați-vă picioarele în timp ce vă aplecați înainte și înapoi pe picioare, ghidându-vă greutatea de la călcâi până la degetele de la picioare.

Dacă reclamațiile nu dispar, este probabil să nu existe - sau nu doar - o problemă cu magazinele noastre de magneziu, deci în acest caz este deosebit de important să contactăm și medicul nostru cu reclamația. Dacă în fundal există probleme de alimentare cu sânge sau de afectare a nervilor, trebuie să găsim o soluție la acestea cu ajutorul medical. De exemplu, leziunile nervoase sunt foarte frecvente în diabetul netratat sau în problemele renale.